【环球科技报道 记者 程君秋】许多人都爱骑单车,认为可以锻练双腿,但有些人却怕骑车子会令一双腿变粗。据香港“东网”4月19日报道,美国一对喜欢户外活动的音乐人兄弟近日设计出一款可以用手或脚来“踩”的单车,让大家骑车时,能够均衡地锻炼全身肌肉。
运动减肥最健康这个是谁都不容置疑的，减腹部的运动也有很多，但是总结下来最方便最有效的还是踩单车动作，如果你还在为腹部的肉肉纠结，那么马上加入到踩单车动作减肥的大军中吧！踩单车动作:踩单车动作是针对腹部肥肉过多最好的健身动作。减脂最给力的方式如下：1.
骑自行车不但轻松愉悦，还能享受美好风景，甚至是骨科医师最推荐的运动之一。日本专业医师更认为，骑自行车除了双脚，同时还会运用到背部、臀部、手部等多处肌肉，能提高心肺功能、帮助血管恢复年轻，还可能有预防改善动脉硬化、糖尿病、高血压，以及防跌倒等好处!
来源：央视新闻客户端 今天（9月17日）是世界骑行日。骑行被称为“黄金有氧运动”，既能锻炼身体，还能减压。骑车时，车座调多高才合适？什么样的姿势不伤膝盖？骑行时间越长，锻炼效果越好吗？不同人群骑车锻炼都要注意什么？分享给爱好骑行的TA！
骑自行车能瘦小腿吗？肯定是可以的，因为在骑自行车的时候，身体的上半身基本是保持不动，主要是由腿部发力，有腿部运动，但是一定要注意是用脚跟发力，而非脚尖，这样错误的发力骑自行车，很容易会造成膝关节的损伤。正确的骑行姿势。
户外骑车既可以享受自由的感觉，又能排汗促进身体健康，不过骑单车对减肥究竟有没有效果呢？有！绝对有！赶快去骑！不管你是骑单车减肥还是单纯代步，都可以享受心跳加速、肌肉雕塑和新陈代谢率提高的好处，而且骑单车对膝盖造成的负担也较小，此时不骑待何时？骑脚踏车对身体好吗？
想必大家也感受到了，这两年骑行是真的火。不仅共享单车要凭本事抢，很多城市的山地车、公路车甚至卖到断货。一人一车，既能放风又能锻炼，通勤的时光也变得不那么烦躁，还能重温年少时的生机。很多朋友一提起运动，那心情比上班还沉重。不是被健身房年卡贵到劝退，就是被忙忙糟糟的工作绊住腿脚。
夏末秋初，正是骑行的好时节。在滨江两岸，不少老友一边享受绿荫环绕、畅通无阻的骑行乐趣，一边欣赏滨江美景，尽享秋日浪漫。据上海市老年人体育协会骑游委员会负责人介绍，当下，越来越多的老年人加入了骑行大军，成为城市骑行的新锐力量。
每天，我们的身体需要至少 30 分钟的体育锻炼，这对于保持身心健康和身体健康也是必不可少的，骑自行车是防止久坐生活方式相关风险出现的最简单方法之一，它是一种健康的生活方式，可以享受的轻松运动它适合所有年龄段的人。
自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。在国外，骑自行车健身可以说是热火朝天。我国目前也有了一大批忠实的骑行爱好者，下面就为您列举骑行的诸多好处。1.可让血管变年轻运动后，血液的流动速度加快，会产生一氧化氮，一氧化氮的作用是可以让包围在血管周围的肌肉变得柔软。
