今天与大家聊一聊八段锦的第二式“左右开弓似射雕”，前段时间我们聊了八段锦的第一式动作，相信大家看了对八段锦整体的练习有了基本的概念，动作简单实用，锻炼效果还是比较突出的，《八段锦》的神奇之处，莫过于对于常见健康问题做出有效预防，通过长期的习练，从而解决人们的亚健康状态。
今天与大家聊一聊八段锦的第五式摇头摆尾去心火动作方法和要领，前段时间我们进行了八段锦前四节讲解，相信大家对八段锦的前四节有了基本的认识和了解，学会了不是目的，目的是学会了还要不断进行练习，坚持每天练习，效果才会好，气血才能够更好的流通。
八段锦，起源于北宋，已有八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好，编排精致，动作完美”，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
#头条深一度#对于八段锦的讲解有很多，大家的理解也有很大的不同。有人练过，但未必理解深刻。有人没练过，正纠结于诸多锻炼项目的选择。我已经写了超过50篇八段锦的文章，而且大部分是自己的练功心得，一直不遗余力地宣传八段锦。
健身气功·八段锦是一套以肢体运动为主要特点的导引健身养生术。它通过肢体运动强壮筋骨，疏通经络，调和气血，改善机体与脏腑功能，从而达到强身祛病的目的。其功法特点主要表现为势正招圆、柔和缓慢、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中。
很多人看八段锦的视频，看到的名称可能是“健身气功·八段锦”，这就特指国家体育总局健身气功管理中心正式发布的版本，俗称“国体版”，作为体育运动项目有国家统一的规范，有规定的要求。如果不加“健身气功”这个前缀呢？那就不受此限制了，毕竟我练的是气功，不是体育运动项目。
八段锦是健身气功，是气功就要讲究“三调合一”，很多人对“三调合一”不理解，认为不就是集中注意力做动作再加上呼吸配合动作吗？其实调心除了排除杂念、专注，还有个更为重要的作用——培养意念。接下来的几篇文章就来探讨一下意念，会尽量做到通俗易懂。两个场景了解意念先通过两个场景来了解意念。
