晚上值班带什么食物方便健康

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不知道加班怎么吃晚餐比较健康？进来看看
随着现代社会的发展，大家生活节奏越来越快，工作繁忙，压力倍增，常常没有时间能好好的吃晚餐。由于长时间的工作压力，很多加班族们的饮食习惯变得不规律，导致身体健康受到影响。
嘟梦粑粑
长期上夜班，一日三餐怎样吃最健康？
读者留言:上夜班，早餐吃什么?早餐必须吃，因为胃长时间没有食物可消化的话，胃酸可能会分泌过多，容易形成肠胃炎、胃溃疡等消化系统方面的疾病。
唯一职场说
夜班族最该避开的食物当心疾病上门
美国《糖尿病》杂志刊登一项新研究发现，夜班族（尤其是经常上大夜班者）晚餐最好不要大量进食富含铁的食物，否则更容易干扰肝脏生物钟昼夜节律，增加2型糖尿病、肥胖症和中风等多种疾病风险。
华商网
为夜班护士送上热乎早餐镇海这位“早餐侠”好暖
近一周来，宁波镇海区人民医院医疗集团总院的不少医生护士、保安大叔和保洁阿姨都收到了一位爱心市民送来的营养早餐。
浙江日报
夜里睡不好的上班族们适合吃点啥？
国庆假期期间，很多人经常夜里一两点睡，中午到午饭时间才爬起来。现在假期已经结束，进入上班阶段，但很多人还没把生物钟调回来，仍然早上起不来，晚上不想睡，上班时就特别困倦，身心疲惫。所以，对于很多人来说，现阶段快速调整好自己的生物钟十分重要。
光明网
上班带饭那些事儿，你知道多少？
打工人不语只一味地带隔夜饭图源：小红书@风雪夜归人在当今快节奏的都市生活图景中，上班族们每日都处于与时间竞速的状态，午餐于他们繁忙的日程安排里，常常沦为匆匆掠过的“过客”。
京报网
夜宵这样吃，睡得才香
人在睡眠后，身体的代谢功能降低，胃肠蠕动减弱，若晚餐吃的肉太多、量太大，还会加重胃肠道的负担，不仅对身体不好，还会干扰大脑皮层的工作而妨碍睡眠。
广居健康

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