所有泳姿入门的第三个标准就是有身体合力，一加一大于二，用胸腰腹臀髋的力量，还有身体的扭矩力才能事半功倍。我示范了自由泳蝶泳尤其是仰泳的合力的陆地动作。仰泳一定要转起来，自由泳要稳髋。陆地一定要做对，否则下水都抓瞎。保龄球高尔夫排球足球都是躯干核心发力，游泳也一样。
游泳技术第一性原则就是高平直流线型，高臀高髋流线型肩髋反转，不能顺拐肩髋同转不能翻车倒了。前面两种泳姿都翻车了，乱扭，肩髋同转了。后面我做了二次腿和多次腿的稳肩稳髋示范。按照教程从零开始打卡，忘掉错误动作。前面几个阻力大，一目了然。
我曾在《自由泳要想游得快，必须掌握这些游泳技术》一文里介绍过自由泳呼吸，最近经常被问到自由泳呼吸的问题，呼吸解决不好，其他动作掌握的再好，自由泳也游不好，因为呼吸是在为游泳提供源源不断的动力，呼吸的主要问题不外乎这么几个。
对于自由泳爱好者，如果想通过一种练习方式同时改善身体平衡、高肘恢复移臂入水以及恰当的转体时机，那么我们非常向您推荐自由泳高肘移臂帆形练习。之所以叫做帆形练习，是因为高肘回复时，手臂暂停在水上呈帆船形状。
很多初学者在游自由泳时进入了一种两难的境地：身体想转转不动，蛮力转又转过了头！已知自由泳是需要竖轴滚动的泳姿，我们之前也讲过了身体的转动是跟随肩膀的转动而自然转动。那么在转动中如何怎样控制平衡？就成为了难点。
噔噔噔噔！在巴黎奥运会男子100米自由泳决赛中19岁的“中国飞鱼”潘展乐以46秒40的成绩夺得男子100米自由泳冠军并打破自己保持的世界纪录这是本届奥运会中国游泳队的首金也是中国游泳队奥运史上首枚男子100米自由泳金牌！
Natural Balance 视频分享第一课成人零基础学习自由泳仰泳合练第一课剪辑完成。游泳三大基础：呼吸，漂浮，流线型直体滑。轻柔360度髋驱打腿。大臂压住头流线型体位高平，在此基础上再做正确动作。第一课打卡标准：高平流线型，一臂前伸，另一臂做高肘拉链移臂到肩。
N海都全媒体记者 刘薇剧烈运动后颈痛，进而头晕偏瘫昏迷，23岁姑娘确诊脑卒中；打了两小时羽毛球晕厥送医，22岁小伙确诊脑卒中；聚餐饮酒时失语烦躁，32岁男子被送医醒酒，罪魁祸首竟仍是脑卒中……不到一个月，福建医科大学附属第二医院已接连收治3名青年卒中患者！
60岁人群游自由泳1000米的时间受体能水平、技术熟练度、训练频率等因素影响，综合多来源数据，其合理时间范围及提升建议如下：⏱️一、时间参考范围水平分类完成时间特征描述初级爱好者40-60分钟动作不够流畅，呼吸节奏不稳定，需中途休息规律训练者30-40分钟掌握基本技术，可连续游进
我们经常被想要提高自己游泳速度的游泳者问到的一个问题是:我应该学习翻滚吗?在美国，翻滚通常被称为flip-turn，它的样子是这样的:你是否该花时间和精力学会翻滚，这的确是个好问题。你可能正忙着提高你的自由泳技术和建立你的游泳体能，但什么时候是正确的时间去学习，它是必要的吗?
