屁股真的可以练翘吗

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• 翘屁股也是可以练的

  练屁股很重要因为它可以保护尾椎平衡骨盆练屁股~臀部会变厚因为它变俏所以臀围也会变大但不是骨盆变大哟!! 这是不相同的有兴趣的妞妞就练看看吧~记得姿势要正确喔1.双手掌掌根置于肩关节正下方2.左膝关节置于肚脐正下方，膝关节与双手掌稳定核心使髋关节保持正直不歪斜3.

  擎天柱-黑色土松版

  
  

• 翘臀最有效的5个动作，坚持每天练习，臀部上翘又丰满

  今天，给大家分享5个翘臀最有效的动作，专治各种臀部凹陷、扁平和下垂，坚持每天练习，翘臀效果杠杠滴，在家就可以练。

  瑜伽解剖学

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• 除了性感，“屁股”竟如此重要！

  精英运动员往往是大众和运动爱好者仰慕的对象，他们除了拥有超凡的运动能力，如同雕刻艺术般的好身材也让人无比的羡慕。

  98跑

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• 6个简单粗暴的练翘臀动作，练出饱满翘臀

  看看在众多社交平台上，因饱满挺翘的臀部而坐拥百万粉丝的健身博主们，就能知道翘臀是多么受欢迎了!多进行臀部力量训练，能够改善臀部下垂、扁平的状态，从而提高臀线，并使臀部浑圆紧致，在视觉效果上还能让双腿更修长、笔直，还显瘦!

  茶健身

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• 如何告别扁平臀型，练出饱满翘臀？一组练臀动作，提高身材曲线

  女孩拥有不过百的干瘪身材，还是体重超过的曲线身材更迷人呢?体重基数大不意味着你身材肥胖，而拥有曲线身材的健身女孩，大都是体重过百的。

  全球健身号

  
  

• 怎么告别扁平臀型，练出翘臀身材？5个动作全方位虐臀

  翘臀女孩健身的时候，她们坚持撸铁训练，针对臀腿进行力量训练，时间让她们练出了紧实的臀腿线条，出色的臀腿比例。

  增肌减脂

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• 如何练出饱满翘臀？做到4点，5个练臀动作练出曲线身材

  你希望自己拥有扁平的臀型，还是饱满的翘臀?相信大部分女生会选择后者，因为饱满的翘臀是好身材的标志，可以让你穿裤子更好看，更有曲线魅力。

  增肌减脂

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• 想要臀更翘？请重视臀中肌训练，6个动作，帮你提高臀线练性感臀

  导语:臀中肌是臀部肌群的第二大肌群，当我们臀部出现凹陷，整体看起来扁平、塌陷的时候，这些都是臀中肌无力造成的，严重的还会让骨盆出现前倾的现象，故而加强臀中肌的训练，可以让髋部和腿部的稳定性增强，更好的提高下肢训练水平。

  分队炼健身

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