健身锻炼的方式层出不穷，而引体向上作为锻炼上肢的黄金动作，无论是去健身房，还是居家锻炼，都是不可缺少的一个王牌动作。有人提问了：每天 100 个引体向上训练，隔天训练一次，坚持半年以上，我们的身体和生活将会发生怎样奇妙的变化？下面我们来看看：变化一，肌肉线条得到强化。
引体向上，一个锻炼上肢的王牌动作，可以强化背肌、二头肌，打造好看的上肢线条，同时让你拥有充沛的力量水平。但是，引体向上这个动作，越来越多人很难挑战它。在中学体育测试中，很多人的引体向上训练是不合格的。而现实生活中，很多人无法一次性完成5个引体向上，这是为什么呢？
引体向上到底有多难？你去健身房找教练测验，也许还是零分。这块肌肉得专攻，别的运动再溜，引体向上可不一定行。大重量的人，比如壮汉、相扑力士，引体向上可一点都不友好。而瘦小的人，哪怕有点病弱，引体向上或许都能拉几个。总的来说就是那些身高不太高、体重不太重的人更容易成功。
