来源:人民网 运动健身强体魄,掌握技巧避误区,科学系统易学习,有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目,邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示,带您一起做运动健身、康养达人。今天,我们来学习配合呼吸法的八段锦第一式——两手托天理三焦。
给我体质弱的朋友推荐了八段锦,最近她每天起床后,都会练1-2遍。最明显感受是:白天的精神好多了,一整天都元气满满身体也更轻松和温热,久坐带来的问题也被缓解。对于平时没有运动习惯,或者本来就体弱的人来说,这种“渐进式”运动,是更合理的方式。
今天与大家聊一聊八段锦的第二式“左右开弓似射雕”,前段时间我们聊了八段锦的第一式动作,相信大家看了对八段锦整体的练习有了基本的概念,动作简单实用,锻炼效果还是比较突出的,《八段锦》的神奇之处,莫过于对于常见健康问题做出有效预防,通过长期的习练,从而解决人们的亚健康状态。
今天分享新手友好版八段锦练法,以及呼吸要点和需要重点注意的地方,能够帮助初学者朋友更好的了解和掌握八段锦的正确练法。希望能帮到想要和正在练习八段锦的朋友们!目前平台已有很多关于八段锦的动作要领,在这里我不多赘述。此篇想带给大家一些新手可学、可练、可实施的窍门以及需要注意的地方。
三焦,是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一,是联系所有五脏六腑的通道,是元气运行的通道。三焦经是元气运行的通道,我们所有的练习都是为了使元气通,痛则不通,通过练习双手托天理三焦,让元气贯穿全身,保养五脏和六腑,是所有练习的前提。