消耗热量能减肥，那到底消耗多少热量才能瘦一斤？网上有人说，要想减掉一斤脂肪，你需要消耗3500大卡。那么这是真的吗？今天我们客观聊聊吧。第一：减肥消脂和卡路里之间的关系网上很多人说：消耗3500大卡的热量就能减1斤体重（也有说是脂肪的），偶尔有人说是9000大卡就减1kg体重。
全球肥胖人口中最多的是美国人。全美共有7800万名肥胖人士，占全球肥胖者总数的13%。中国的肥胖人口排全球第二，肥胖人数为4600万。印度、俄罗斯、巴西、墨西哥、埃及、德国、巴基斯坦和印度尼西亚紧随其后。
但是，很多人对于卡路里这个词没有一个准确的概念。100卡路里的食物有多少?100卡路里相当于是20g薯条的热量，2、100卡路里相当于是大半罐可乐的热量，20g曲奇的热量，3、100卡路里相当于是200毫升橙汁的热量，4、100卡路里相当于是200g苹果的热量，5、100卡路里相当于是一颗半水煮蛋的热量，6、100卡路里相当于是半碗白米饭的热量。
原创内容，擅自搬运者必究！肥胖是因为身体热量过剩，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。想要减肥，你就需要控制卡路里摄入。但是，控制卡路里摄入，不意味要总是饿着自己，我们只需要合理选择食材，拒绝过度加工的食物，多吃一些低热量、饱腹感强的食物就能慢慢瘦下来。
究竟哪种减脂运动才是最有效又最适合自己的运动呢？相信每一个在减脂期的人都会有着这样的困惑。 这里就为大家列举出10种最有效的燃脂运动，大家熟悉的跑步居然仅仅排在第3位。而排在第一位的燃脂运动居然比跑步每小时还多了200卡路里的消耗。
人们都知道，要想减肥，绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。和前些年的绝食、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比，运动减肥已经成为新的时尚。但很多增加运动的减肥女生都会纠结一件事：我并没有多吃东西啊，为什么开始运动之后，同样的饮食，体重反而增加了呢？
