发表在最近出版的《英国运动医学杂志》网络版上的一项对现有证据的汇总数据分析表明，以每小时4公里或以上的速度行走可明显降低患2型糖尿病的风险。研究人员选取10项符合纳入条件的相关长期研究，对来自美国、日本和英国的50万名成年人进行了为期3~11年的监测。
* 金勋杰主任 科普团队出品本期内容评审：金勋杰（三甲医院 骨科主任医师）如今每天坚持走路锻炼的人是越来越多了，金医生身边就有许多朋友，每天最少都要走上那么一万步来"锻炼身体"。就事论事，"走路"的确是一种非常不错的锻炼方式。
健步走是最简单、方便又经济的运动方式，是防治疾病、延年益寿最有效的措施，但怎么走才有更高的性价比，比如在将膝关节损伤风险降到最低的情况下，取得最大的获益，还是有讲究的，尤其是中老年人更应当引起足够的重视。
【编者按】第七届中国国际进口博览会的脚步越来越近，全球的目光再次聚焦上海。为了这场一年一聚的盛会，新老朋友们正带着新产品、新技术和新服务赶赴进博，共同点亮这个交流、合作、共享的“东方舞台”。今年的“四叶草”将迎来哪些亮眼展品？
虽然健步走益处多多，但你真的走对了吗？其实，不少人根本没走对，走了几个月后甚至还患上膝关节炎，锻炼效果大打折扣。那到底怎样走才科学有效？01什么时间走？所以，最佳锻炼时间提倡在下午4点或5点前后，既符合人体生物钟，而且该时间段光线好、视野好，又避开晚饭前后一小时不宜锻炼的时间段。
