来源：环球时报 英国《卫报》8月5日文章，原题：“社交时差”——为什么晚上睡个好觉现在成了奢侈品，很多人都没有？ ;我20多岁的时候，几乎没有考虑过睡觉问题：睡4个小时还是8个小时，似乎对我第二天的状态没太大影响。几十年后，情况完全不同了：一整夜辗转反侧让我头疼，还容易出现脑雾。
Howatson G， et al. Effect of tart cherry juice on melatonin levels and enhanced sleep quality. European Journal of Nutrition. 2012;
在快节奏的现代生活中，良好的睡眠似乎成为了一种奢侈。入睡困难和睡眠质量差不仅影响我们的日间精力与工作效率，长期还可能对身心健康造成严重危害。以下是一些可以帮助告别入睡困难和提升睡眠质量的方法。改善睡眠环境营造安静氛围• 使用耳塞来阻隔外界的噪音，如邻居的谈话声、街道上的车辆声等。
案例速览本期的主人公名叫小静（化名），小静是一名大厂“优质牛马”，奔波于生活的各种目标中。匆忙的脚步让小静忘记了生活的 “初心”，年底还有很多工作目标没有完成，纷乱的思绪引发了小静的失眠症状。到了深夜，失眠、焦虑袭来，小静越想睡着却越睡不着。
睡眠对于身体的重要性，不言而喻。一次良好的睡眠，能够让身体的各个部位得到充足的修复与休养，从而对健康的身体提供支持。对于现在的人而言，充足良好的睡眠似乎成为一种奢侈，多数人都有熬夜的习惯，还有经常性的失眠，彻底入睡基本都在十二点以后。
参考文献:1. Zehring， W.A.， Wheeler， D.A.， Reddy， P.， Konopka， R.J.， Kyriacou， C.P.， Rosbash， M.， and Hall， J.C. . P-element transformation with period locus DNA restores rhythmicity to mutant， arrhythmic Drosophila melanogaster. Cell 39， 369–376.
□吴凯（长沙理工大学）2025年3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。这是一个由世界睡眠学会发起的节日，旨在唤起公众对睡眠健康的重视。睡眠不仅仅是生理上的休息，更是身心健康的保障。
澎湃新闻记者 柳婧文尘肺病，在2009年张海超“开胸验肺”事件后，得到更多关注，政府部门集中救助了煤矿、冶金、建材等传统高发行业中的许多尘肺病患者。与此同时，石英石台面切割、义齿加工、水电开凿等逐渐成为新兴的粉尘危害行业，尘肺病也侵入了“90后”年轻的从业者。
