运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。
对于走路运动这件事，有很多朋友都会纠结这样一个问题，我步行锻炼的时间，到底安排在什么时间最合适呢?对于这个问题，很多朋友可能认为答案是唯一的，但实际上多项不同的研究和运动生理学证据都发现，在不同的时间进行步行运动，可能会为身体健康带来的获益也各不相同，今天的这篇科普，就来和大家聊一下这方面的话题。
结论：健身初期 –> 组合动作 2分钟 ; 孤立动作 1分钟减肥人士 –> 组合动作 1分钟: 孤立动作 30秒休息，是健身运动一门重要的学问。组与组之间的休息要多久呢?不同动作之间又要休息多久?每次健身后，又要休息多少天呢?
