很多初学者在游自由泳时进入了一种两难的境地:身体想转转不动,蛮力转又转过了头!已知自由泳是需要竖轴滚动的泳姿,我们之前也讲过了身体的转动是跟随肩膀的转动而自然转动。那么在转动中如何怎样控制平衡?就成为了难点。
我是从去年11月份开始学习自由泳,到现在已经有1年2个月了。刚开始学自由泳的时候,我是请了线下教练,上了10节课,其中前3节课都是在练习自由泳打腿。自由泳打腿的难点在于大腿带动小腿,因为这是我们不熟悉的发力方式。
#头条文章发文任务#成人学习游泳,建议从自由泳和仰泳学起,因为在水中最重要的身体姿态就是俯卧或者仰卧身体,体位高平,非常平的贴近水面游泳。身体是流线型像充满真气的皮划艇,在这个基础上做正确的动作才是事半功倍。
视频分享:自由泳身体的转动。肩部转动角度在30到45度,髋减半。首先强调一下:成人学自由泳一定不要为了转而转。不要在水里乱转。成年人的身体本来就比较沉,核心差,流线型差,在水里一扭三到弯,扭来扭去,如果还是乱转的话,真的是没有办法看了。拍出来的视频惨不忍睹。
《从零开始学会自由泳》系列的不知不觉来到了第四期,上次教大家的打腿你有没有每天练习呢?打腿是一项需要长期练习的技术,不管游到什么水平都应该坚持练习打腿。今天「冲撞的精灵」老师为大家讲解自由泳下一个重要的细节 —— 平衡。相关阅读4平衡您的臀部在游进过程中是否贴近水面?
建议收藏置顶零基础学自由泳教程陆地站立示范,俯卧示范和泳池完整版本。如果你自拍视频发现自己来回乱扭曲里拐弯,拖肘顺拐,抬头呼吸,出现各种问题,那么照着我这个教程从零开始再练一遍,每一步必须完全做对了再往下一步练,否则的话到配合游你都是错的。