一、侧踹腿的技术基本功纵观散打近年来的发展，侧踹腿作为一种优秀腿法高手层出不穷，过去有“神腿庄”庄海，今有武状元陈踹的陈氏侧踹，现在更有五届中国重量级散打冠军李东民，侧踹腿的技术笔者曾经专门请教过李东民老师。侧踹腿的提高与其技术的规范和运用的时机。
腾空侧踢又有许多人形象地称之为“飞踢”或“飞腿”，因其动作优美又有一定的难度，甚至设置障碍物以增加其惊险性与观赏性，故常在各种表演中用于展示表演者的功力。其实腾空侧踢并非跆拳道的专利，也非一般人想象得那样遥不可及，只要勤加练习并掌握其中的技巧，许多朋友都可以踢出帅气的腾空侧踢来。
截拳道的摔法图示为截拳道的摔法，此法在李小龙的电影中较为少见 。当敌人冲近企图起脚踢击李小龙时，他立即迅速抢踏入敌人 “后门 "(身后)，在封住他的 后脚的瞬间，拧身一推，敌人立即变了滚地葫芦。上施展一招后拳攻击敌手的头部。这套连环动作是一手固定不移与低或重攻击的结合。
“功夫武术酷”整理出一套一路散手拳，有24个动作。基本内容由散手攻防动作并配合手、眼、身法、步而组成。其动作精练、实战性强。本套拳法本着易学、实用的原则，按照攻防组合的结构而编排，但在实际应用中要因势而灵活运用。
跆拳道实用腿法动作细节前踢 ：跆拳道基本腿法之一 ，第一步提膝紧接弹 .收.落地.(入门动作)注意用脚面击打2.横踢 ：基本腿法，提膝，逆时针转胯平行于地面 弹 收 落地 注意用脚面击打3.侧踢 ：基本腿法，提膝，支撑脚带动身体向内 踹出 注意是用脚掌 踹出去的4.
不管是跑步还是健身，一提到核心肌群训练，第一个联想到的训练方式就是平板支撑。平板支撑之所以如此受欢迎，不仅是因为它在无需器械、不限场地的情况下能够刺激全身60%以上的肌群，更是因为它将有效燃脂变成了一种“社交活动”。
三伏天热浪滚滚谁说训练必须接受“烤”验？军校学员的室内耐力训练秘籍今日大公开！！！学了这个足不出户也能高效提升耐力一、热身阶段（5-10分钟）目的：激活心肺、预热关节、预防损伤高抬腿要点细节：原地快速交替抬腿，膝盖抬高至髋部高度，前脚掌着地，手臂自然摆动。
日前推送的科普文章脊柱为何是第二生命线? | 世界脊柱健康日引发了读者们的关注。在留言区，有网友希望出一期可以帮助上班族缓解久坐不适的锻炼视频。必须安排～关爱肩颈和腰椎健康，守护身体的“顶梁柱”，今天，给大家介绍一套肩颈及腰椎舒缓操，通过运动来促进血液循环，缓解肩颈和腰椎不适。
