马步站桩功要憋住气吗

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• 带你了解站桩的练习奥秘

  但是所有这些站桩，无论你采用什么样的姿势，它内在的原理都一样。当你了解了站桩的原理以后，你就会发现，其实只要一个最简单的姿势就够了:马步站桩。

  古法运动爱好者王大哥

  
  

• 干货：站桩详细讲解，动作及其经验分享

  另据《金莲正宗记》卷四记载:道教祖师“全真七子”之一的王玉阳，为了修炼大道，“偏翘一足，独立者九年，东临大海，未尝昏睡，人呼为‘铁脚先生’。丘祖赞之曰:‘九夏迎阳立，三冬抱雪眠。’。如此炼形九年，而入于大妙。”

  太极疗

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• 打坐与站桩能同练吗？老拳师拆透3大矛盾与协同法

  跟师学拳十年兼修打坐的老学员，今儿把师父敲着桩凳教的道理，结合自身练功体会全倒出来，从肌肉状态到呼吸方式，掰碎了讲两者的异同，保准让你明白咋练才不冲突，反能相辅相成。

  太极问心客

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• 马步站桩笔记（关注我后续更精彩）

  立志先站上一年再说。从上周开始站，早晚两次，每次半小时。本周早中晚三次，每次40分钟。站的时候会去上厕所，尤其早上喝杯水后，开始站，15分钟就要去大便了;

  中华武风

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• 内家秘技--整体爆发劲简易练法

  内家秘技--整体爆发劲简易练法。练法:大马步桩站立，十趾抓地，两膝微内扣，含胸拔背，小腹松圆，头正颈直，沉。

  智慧的红尘过客

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