央视网消息（记者/王卓婕）：夏天运动健身的人多了，挥汗如雨的运动过后，你是不是也习惯来一瓶解暑的运动饮料？那么，运动后真的需要运动饮料吗？如何挑选合适的运动饮料？运动饮料可以当日常饮料喝吗？适合哪些人群？首都保健营养美食学会会长王旭峰就以上问题接受了央视网记者的采访。1.
运动饮料喝得不对反而不利于健康高强度长时间的运动如马拉松等才适合饮用，可能造成糖分或咖啡因摄入过量上海近日连发高温预警，饮料成为防暑降温的重要选择。各种饮料中，“运动饮料能补充流汗造成的水分和矿物质流失”等说法很受消费者认可。
早在十几年前，能量饮料就已经在欧美国家风靡，起初只是用作提神醒脑。比如很多加班熬夜的上班族，会提前准备能量饮料，工作的时候喝一口，让自己提神。但随着时间的推移，越来越多的人逐渐认识到健康生活的重要性，能量饮料也开始不断改进，往健康化的方向发展。
近年来，一些功能饮料常被人们用来提神醒脑、缓解疲劳。但不少人指出，功能饮料会让人失眠、心动过快。那么，功能饮料到底能不能喝？01功能饮料会致心律失常根据《GB/T 10789—2015饮料通则》中的规定，功能饮料属于特殊用途饮料的一种。
在熬夜加班时、体力不支时、疲倦乏力时很多人会用能量饮料提神。能量饮料大量摄入并不安全，其会影响心率、血压、心脏收缩力等，进而发生心律失常。《心率》杂志上一项回顾性研究发现，喝能量饮料，发生心脏骤停的风险升高。
来源：健康中国 2025年8月8日是“全民健身日”。对于健身人群来说，无论是想让肌肉线条更分明（增肌），还是想甩掉多余的脂肪（减脂），仅靠刻苦训练还不够，合理的膳食营养也是达成目标的“隐形翅膀”。均衡膳食能够优化身体成分、促进恢复、提高免疫力，甚至还能预防运动损伤。
* **饮用水：*** 纯净水：经过处理去除杂质和矿物质的水。* 矿泉水：含有天然矿物质和微量元素的地下水。* 苏打水/气泡水：人工或天然注入二氧化碳气体的水。* 风味水：添加了少量天然或人工香料、甜味剂（或无糖）的水。* **软饮料：** 通常指不含酒精、甜味、碳酸化的饮料。
