在日常养生的打篮球半场3v3，4v4比赛中，大伙是否经常遇到一种场景，你的队友突破上篮h后，对手高喊“走步了”，你的队友赶忙辩解，“我哪里走步了，我的轴心脚又没动”等等，对手也丝毫不让步，“你走了多少步，你的轴心脚是怎么动的”，而这种养生局往往是没有裁判存在的，而一个球的判罚，由于影响心情很可能会影响整局比赛的输赢，另外半场有很多组对手，很可能由于你这一个走步的判罚导致输局而等很长时间才能进行下一局，因此为了一个走步的判罚往往双方都会喋喋不休，争论个几分钟。
虽然健步走益处多多，但你真的走对了吗？其实，不少人根本没走对，走了几个月后甚至还患上膝关节炎，锻炼效果大打折扣。那到底怎样走才科学有效？01什么时间走？所以，最佳锻炼时间提倡在下午4点或5点前后，既符合人体生物钟，而且该时间段光线好、视野好，又避开晚饭前后一小时不宜锻炼的时间段。
每天走8000步或者1万步成了很多人的习惯，也有人每天都会去打卡。那么，每天走多少步才能有最大健康获益呢？对此，刊发在《柳叶刀》子刊的一项研究给出了答案。对于不同年龄来说，有着不同的“最佳步数”。不用1万步！
曾经几何时，路人王里面出现了新鲜词汇soma步，而那种双脚腾空的soma步确实是不符合规则规定的!同时欢迎篮球爱好者共同理性讨论，提升个人球技的同时，还要提升对走步规则的认知，不要盲目的去否定某个脚步就是走步，拿球说话的同时还要拿规则来判定某个脚步动作是否走步。
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