久坐桌前办公的我们，不仅被繁重的工作弄得心烦气躁，还要承受眼睛酸胀，肩颈僵硬、腰腹酸软等身体问题，就连脊椎的每个骨节也都处于疲惫状态。工作永无止境，随着时间的推移，你的健康就会消耗殆尽。即便我们不能改变工作，至少应该放松下紧张而又疲劳的身心，为自己的健康负责到底。
办公室一族普遍压力大，降压减压是一个大问题。今天向大家介绍5式办公室瑜伽，可以使你舒缓工作压力，找回积极的状态。1、半蹲式需道具：办公桌、办公椅站在桌、椅背后，双腿分开，与肩同宽，手臂伸直，自然放好。吐气，一侧盘腿下蹲，气吐尽后开始屏息，收紧臀部，直至感觉到臀部向上提。
抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体，保持背部挺直，慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米时，保持5秒，然后慢慢将脚放下，双腿交替重复。坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体，慢慢将双腿同时提起，在脚板离地15厘米时，保持5秒，然后慢慢将脚放下。
对于经常保持长时间坐姿的人群来说，腰部肌肉不注意锻炼,赘肉容易逐渐增多，肌肉变得松弛。久而久之,“小蛮腰”变“水桶腰”。小编为大家介绍侧腰伸展式的瑜伽动作,伏案之余,站起来以一把椅子为支撑，伸展下长时间紧张、变硬的腰部肌肉吧。既锻炼身体,又放松心情。
整天面对电脑的白领朋友常常会腰背酸痛，看看这个吧！随时随地都可以放松一下。（内容来自微博）“雨东运动减肥”成功公式：（科学运动+合理膳食+规律作息+正确减肥心态）×持之以恒=减肥成功！雨东老师发起的“干掉100吨脂肪”全球减肥计划正在进行中，这是人类与肥胖的最大规模战役！
很多人以为坐办公室是一件非常舒服的事，殊不知现代的办公室里也会有很多的压力了。特别是年底了，业务上就更加忙碌了。很多人白领们也都表示一天坐下来也都是身心疲惫的。因此我们就要学会给自己减压，下面就和大家一起分享下几个可以帮助办公室人群减压的方式方法吧。
很多职场人士中午吃完午餐之后，都要抽出30分钟左右午休一下，否则就没有精力应付下午的工作。但是职场上突发的事情非常多，突然要加班、突然要出门办事、忙着准备下午的工作等等，这样中午的休息时间也被工作、其他事情所占据了。那么职场人士如何减压保健康呢？
随着社会的发展，人们的生活节奏加快，很多白领们都忙着工作，很少有时间锻炼身体。其实，只要注意细节，在办公室里照样可以健身的!今天就给各位带来7个办公室健身运动，舒缓你的肌肉疲劳!1、胸部上提运动坐在椅子上，双上自然摆放在两侧，双脚平放于地面。
以下是美国《健康杂志》网站推荐的一些适合办公室白领的减压法，不妨一试。早晚上下班时，不要任由疲惫控制自己，可以利用这段时间为自己打气，让自己振作起来，如听最喜欢的音乐、有声读书，也可以学一门语言，或体验感恩。
