如果说普通跑友主要做LSD跑（低强度持续跑）的话，有逼格的跑友一般都会采用更加丰富的训练方法来提高自己的跑力。你知道有这么一种训练方法能够让你借着跑800米来预测和提高马拉松成绩吗？不相信吗？这个秘诀就是“亚索800”训练法。
10月25日，合肥国际马拉松赛上，一名30岁的男子在半马终点前倒地失去意识，抢救4小时后离开人世。又一次的跑马猝死事件，引发了我们对“跑步热”的再一次反思。科学理性跑步怎么强调也不为过。不过，一则传遍各跑友群的报道引起了我们的注意。
10月、11月简直是跑友们最爱的时候啊~小慧最近的朋友圈已然被各种大小马拉松赛事刷了屏。小到迷你10公里，大到半马、全马，简直是三天一场小马、周周有大马的节奏！不过说实话，这样气候宜人的秋季的确是很适合跑步！
有跑友问，全马跑进330在跑圈是什么水平？是抬腿就有的吗？要达到什么样的水平，全马才能跑进330？全马330，这个成绩如果是放在10年前，你绝对是大神一枚。要知道在10年前，全马跑进4小时就已经是国家三级了。
中国网3月6日讯 据英国《卫报》网站3月4日报道，在许多印刷精致的跑步杂志中，你能看到不少在跑马拉松时对于步速的建议。其中最普遍的建议就是长距离跑的步速（MP）应该每英里多用一分钟——有的建议是每英里多用20%的时间。与业余跑者相比，这些建议更适合职业跑者，尤其是男性。
很多跑友在进行了一段时间的训练之后，就会出现一个瓶颈期：自己的配速无论如何怎么都提不上去，预先定好的目标成绩更是怎么都完成不了。对于这种情况，很多跑者都很苦恼，不知道应该怎么训练才能突破自己，继续提高。
