大部分跑步新手存在这样的问题：跑步距离稍长就会很容易疲劳，还会出现肩膀、上背部斜方肌酸痛，下腹部坠痛，肺部像着火一样灼痛等情况，这些问题大多可以通过调整呼吸得到改变。对于跑步的人来说，正确的呼吸方式能够提高跑步效率，使跑步变得轻松持久。
可能人人都会说跑步呼吸谁不会，根本就不需要去想的问题；还有人可能会说跑步时用鼻子呼吸与嘴巴呼吸区别不大，在于你自身的调节，慢跑时用鼻子呼吸，快跑时用嘴巴呼吸，真的是如此吗？每天早上，老公都会与我一起晨跑，我跑步有点慢，跑快了，就会觉得气喘及心跳加速，慢跑则刚刚好。
