来源：生命时报微信早餐马虎，午餐外卖，很多人都指望晚上能好好吃一顿。可口的饭菜，足以消除一整天的疲惫。但下班时间晚，通勤时间长，现代人的晚餐越吃越晚了。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，提醒你吃晚饭的最佳时间，并为不同人群推荐一套晚餐改进方案。
5Gu C， Brereton N， Schweitzer A， et al. Metabolic Effects of Late Dinner in Healthy Volunteers-A Randomized Crossover Clinical Trial. J Clin Endocrinol Metab. 2020 Aug 1;
十二，对中国人而言，是特殊的。十二生肖，十二个月，十二时辰，古代皇帝王冠上的摆穗也是十二个......这些“十二”，每一个都满含中国文化。如其中的十二个时辰。十二时辰是先民们的大智慧，古人根据太阳出没的规律、天色的变化及日常活动，归纳总结而独创于世。
本文转自【央视一套】；夜深了明明困意十足，可就是舍不得睡你是否也经常这样？熬夜时全身器官会经历什么？坚持早睡，身体会发生哪些变化？往下看，一起来了解↓当你长期熬夜时身体器官会经历什么？大脑睡眠时间过短会影响脑组织代谢。
深夜刷不完的手机、周末“补觉”的自我安慰、永远对不上的作息表……你以为只是“没睡好”？其实每一个混乱的夜晚，都在悄悄助长172种疾病——从猝死、抑郁、糖尿病到老年痴呆，你翻来覆去熬夜的每一分钟，都是在给身体埋雷。
睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间，如下:新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜!
