1.双盘人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。2.双盘练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。因此双盘也是一种拉筋的方法。3.如果练成,并每天坚持双盘坐30分钟以上,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4.双盘练成后,打坐就不会再腰疼。
本女羸瘦体弱,剧烈的体锻显然不适合,我现在常进行的是散步和盘坐。盘坐也叫打坐,还是很久以前练气功打下的基础,一般打坐就是双腿盘起坐下即是,而我却是盘至双脚心都朝天即为“双盘打坐”,双脚心朝天,双手心朝天,头顶百会朝天即所谓“五心朝天”,更容易达到天人合一的境地。
一句话讲清楚:冥想就是训练你的注意力,像训练肌肉一样,让它能更听你的话,停留在你想停留的地方,而不是被乱七八糟的想法带着到处跑。因为我们的脑子像一只不停上蹿下跳的猴子,或者像开了无数个网页的浏览器,念头一个接一个,停不下来。