2025青岛西海岸半程马拉松暨好运山东·马拉松城市联赛（青岛站）将于4月6日鸣枪开跑为帮助各位参赛选手更好地了解马拉松参赛注意事项特奉上运动健康手册一份从赛前、赛中、赛后三个角度为大家提供科学跑马建议希望大家奔跑随心，快乐随行01赛前评估评估健康状况马拉松及相关运动的比赛是一项不
或许马拉松与3小时之间存在着某种不解之缘。对于跑者而言，3小时不仅是跑步能力的一次绝对考验，也是马拉松跑者在赛前筹备最为周全的时间段。多数资深跑者习惯于提前3小时起床，着手进行赛前准备。明天，备受瞩目的兰州马拉松赛即将鸣枪起跑！
一、赛前24小时准备1、休息方面马拉松赛前需要劳逸结合，除了在饮食方面需要注意，充足的睡眠也必不可少；比赛前一天不应太晚起床，最好在比赛前的这一周，每天睡足8小时，并且调整生物钟在7点之前起床，比赛一般都是在早上7.8点，所以意味着参赛者要起得更早。
当上海半程马拉松、上海女子半程马拉松赛回归赛道，跑者们的热情也回来了。近日，中国田径协会特意发布了《路跑赛事安全参赛倡议书》，希望每一位跑者都能科学训练、健康参赛、顺利完赛并且平安回家。作为健康的第一责任人，跑者们应该如何保证自己在跑道上的安全？
如果第一次参加马拉松，赛前一定充满了期待与忐忑吧？为了使大家身体状态健康、笑着轻松完赛，本文以Q&A的形式为大家介绍一些赛前的调整方法。Q1.赛前进行什么样的训练比较好？A1.如果你为了比赛已经进行了刻苦的训练，那么从比赛前2周左右开始，就逐渐减少跑量吧。
长沙晚报记者 杨蔚然 实习生 程美君明天，2015长沙国际马拉松赛正式开赛。此前，记者专程采访了大赛医疗救护组相关人员。救护组专家表示，城市马拉松赛选手人数众多，并且绝大多数为业余选手，如何安全、健康、有效地跑好全程，掌握“马拉松赛程保健攻略”十分有必要。
持续的高温终于逐渐消退，天气转凉，意味着跑步季节又回来了。自从7月初国家体育总局要求包括马拉松在内的各种户外赛事“应办尽办”，8月中旬开始，国内的各大马拉松赛事组委会就纷纷发布赛事启动的消息——从9月中旬开始，全国各地就将有不少马拉松赛事回归。
5月15日10:00，备受瞩目的“贵马”抽签结果正式揭晓。本次报名人数高达101232人，竞争异常激烈。首先，恭喜那些幸运中签的跑友们！此时，他们或许已在朋友圈分享喜悦，满心欢喜地开启备战模式；而遗憾未中签的跑友，也别灰心，期待下次再战！
时下，马拉松运动吸引着无数热爱跑步的朋友。然而，马拉松的魅力背后，我们更不能忽视健康。如何科学地训练、合理地准备，让我们在马拉松的赛道上既能尽情驰骋，又能避免受伤，跑出真正的健康与活力呢？本期节目，就来说说这方面的话题。
暌违三年，襄马重启！将于明日开跑！这个周末必将是跑友们的狂欢！但马拉松运动绝不是一个简单的健康跑超过个人耐受量就会过犹不及造成运动损伤帮帮科普马拉松赛属于中等强度耐力性运动，由于持续的时间比较长，可能会造成运动性损伤、电解质紊乱脱水、中暑等现象。
从三月下旬到五月，有数场马拉松赛事陆续在上海上演。为此，沪上骨科及运动医学专家特为热爱马拉松运动的人准备了一份健康锦囊，一起来看看～尽管近年来热爱长跑、参加马拉松的人越来越多，但根据《健康中国行动（2019-2030）》显示，我国城乡居民经常参加体育锻炼的比例为33.
(跑马有误区，专家怎么说？时长共2分03秒)“跑马季”来袭，和运动医学专家一起避坑跑马误区最近，广东多地马拉松赛事密集来袭。12月10日，2023广州马拉松赛也将鸣枪起跑，迎来赛事的十年之约。“跑马季”来袭，跑友们是否做好了参赛的万全准备？跑马很棒，但是一定要跑得健康。
