本文转自【CCTV生活圈】；“冬阳一寸值千金”冬季天气寒冷各种疾病高发晒晒太阳帮你补阳驱寒、改善睡眠保护血管、增强免疫力但要注意这几点晒太阳被忽视的健康“良药”适当合理利用太阳光对维护健康至关重要。补阳驱寒“冬日晒太阳，胜似喝参汤”。其实冬季比较好操作的补肾方法便是晒太阳。
流言：户外吹絮惹人烦，不想出门时，坐在自家阳台隔着玻璃晒太阳，也能够“补钙”。（图片来源：AI生成）真相：晒太阳并不能直接为人体提供钙元素，而是因为太阳光中的紫外线B（UVB）能够作用于人体皮肤，使7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，被吸收入血并经肝、肾代谢后变成活性维生素D。
一、“晒太阳有益健康”，真的吗？作为一位资深的皮肤科医师，我经常告知患者，要加强防晒。很多患者会满脸疑虑的说：医生，骨科医生说我骨质疏松，需要多晒太阳补钙，你让我防晒，那我到底晒还是不晒？“阳光是天然维生素D的来源，多晒太阳身体才健康！
来源：【紫金山新闻】在炎热的夏日里，我们都知道防晒的重要性，以避免阳光直射带来的皮肤伤害。然而，过度防晒可能会带来另一个意想不到的问题——骨质疏松。为什么过度防晒会导致骨质疏松？南京市妇幼保健院妇科内分泌科主任陈捷介绍，骨质疏松，即骨骼变薄、变弱，容易导致骨折等骨骼问题。
来源：【人民日报】防晒是夏日绕不开的话题。皮肤科专家提醒：科学防晒不仅是美白需求，更是守护皮肤屏障的重要防线。首先要搞清楚防晒“防”的是什么？阳光中的紫外线有三把“利刃”：短波紫外线、中波紫外线和长波紫外线。
因专业而信赖!人民日报社主管、主办，权威!科学!常见老人们吃饱喝足后，搬个小板凳往太阳底下一坐，跟朋友们聊聊天，一天就这么过去了;而年轻人们，往往喜欢宅在家里，出门也担心晒黑。但其实，晒太阳和平时做好防晒并不冲突。
如何在防止紫外线对皮肤造成伤害的同时，又保证身体能够获得足够的阳光照射?广西南宁市民陈立清就医时说，周末他带孩子露营时，在阳光下骑行了不到一小时，回家便发现皮肤出现了红肿、脱皮的现象，一晚过后仍不见好转。
眼下暑热还盛，不少人选择天天孵太阳养生。然而晒太阳虽有好处，但存在晒黑、晒伤的风险。可闭门不出，又错过了“补钙”的好时机，怎么办？让我们一起来看今天的精彩科普。医学顾问复旦大学附属中山医院青浦分院骨科 陈铭吉 副主任医师多晒太阳可以补钙吗？晒太阳其实补的不是钙，而是维生素D。
冬季天气寒冷各种疾病高发晒晒太阳帮你补阳驱寒、改善睡眠保护血管、增强免疫力晒太阳 被忽视的健康“良药”适当合理利用太阳光对维护健康至关重要。补阳驱寒“冬日晒太阳，胜似喝参汤”。其实冬季比较好操作的补肾方法便是晒太阳。阳光可补充人体阳气，使气血和畅，阴寒得除，对肾虚有好处。
◆ 在老年女性中，维生素D缺乏会导致认知障碍。有研究发现，阿尔茨海默病患者中超过一半的人维生素D水平较低，表明没有获得足够的阳光。◆ 合成维生素D的最好时间在上午10点至下午2点，此时紫外线直射，影子短于身高，日光浴最好也安排在此时进行。
