可是却有人说:你不就跑个10公里吗?因为人体运动时最佳的状态就是微微出汗,你之所以如此的出大汗,是因为身体承受不住被迫排出大量水分,导致电解质平衡打破,相当于你大病一场,只有通过充足的休息和水分才能恢复过来。
许多跑友都很享受跑步后大汗淋漓的舒爽感,可现实生活中,同样的距离、同样的配速,有些人跑完步衣服可以拧出水来,而有些人却只是微微出汗。有人认为,出汗多代表运动效果好,而出汗少则意味着运动没到位。真的是这样吗?一、我们为什么会出汗?跑步效果和出汗量之间,到底有没有直接的关系呢?
一、挑对时间:跟太阳玩躲猫猫夏天跑步最怕晒成黑煤球,记住两个黄金时段:清晨 5-7 点:太阳没发力时出门,凉快得像开了天然空调。某宝妈说:“晨跑完回家孩子还在睡,顺路买个早餐,一天都超有成就感!”晚上 7 点后:等路灯亮起来再跑,地表温度降下来,风吹在身上超舒服。