可是却有人说:你不就跑个10公里吗?因为人体运动时最佳的状态就是微微出汗，你之所以如此的出大汗，是因为身体承受不住被迫排出大量水分，导致电解质平衡打破，相当于你大病一场，只有通过充足的休息和水分才能恢复过来。
许多跑友都很享受跑步后大汗淋漓的舒爽感，可现实生活中，同样的距离、同样的配速，有些人跑完步衣服可以拧出水来，而有些人却只是微微出汗。有人认为，出汗多代表运动效果好，而出汗少则意味着运动没到位。真的是这样吗？一、我们为什么会出汗？跑步效果和出汗量之间，到底有没有直接的关系呢？
一、挑对时间：跟太阳玩躲猫猫夏天跑步最怕晒成黑煤球，记住两个黄金时段：清晨 5-7 点：太阳没发力时出门，凉快得像开了天然空调。某宝妈说：“晨跑完回家孩子还在睡，顺路买个早餐，一天都超有成就感！”晚上 7 点后：等路灯亮起来再跑，地表温度降下来，风吹在身上超舒服。
