央视网消息：俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”晨练是一种很好的习惯，能够促进体内新陈代谢，令人焕发精神。不少年轻人坚持“空腹晨练”，以此达到更有效的健身效果；许多中老年人习惯天还没亮就外出晨练，认为晨练时间越长越好。
晨练往往时间较为充裕，而且精神状态更好，而通过有效的运动锻炼，激发身体活力，对于一整天的精神状态都会起到提升作用，因此，晨练是很好的一种运动习惯，但对于晨起后运动锻炼，很多朋友都会纠结，到底是吃了早饭再去运动呢?
参考文献:【1】Schoenfeld BJ， Aragon AA， Wilborn CD， Krieger JW， Sonmez GT. Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2014 Nov 18;
早上的基础代谢率比较快，起床缺乏碳水化合物的状态下做运动，燃烧的脂肪会较多，另外，也可以运动前喝黑咖啡或绿茶，能再加强基础代谢率，但一定要试自己身体状况饮用喔!所以，一直有肥肚困扰、瘦不下来的你，快试试早晨「空腹4招瘦肚操」，加速消灭顽固小腹吧!
大家好，今天来说说，早上运动需要做什么准备。1、保持充足的睡眠：前一天要保持足够的睡眠，早上才有精力起来运动。2、不能吃太多，也不要空腹运动：运动前不要吃太多，喝杯牛奶等，补充一下能量即可。3、穿合适的衣服：穿速干排汗型衣物。4、做好热身运动：活动关节，拉伸一下肌肉，做好热身。
