这是一篇老教练总结的拉球训练方法，小扬哥给梳理了一下，供大家参考:1.站位。如果你是初学者，不能一上来就找使劲蹬腿、转腰发力的那种感觉，刚开始学拉弧圈球，首先得找好站位，要比正手攻球离台稍远一点，大约2个拍子的距离。
对于怎样掌握乒乓球横拍格林卡式反手拉弧圈技术要领，因之前的教练所教的都是些基础，并没有教关于反手拉弧圈技术方法，所以在这方面本人掌握也显得有些生涩。其实这种动作跟正手一样，靠转腰带手发力， 练习难度大，动作大，力量大，还原慢。
视频: 《乒乓球技术训练》实拍鲁能乒校队员强化正手弧圈球技术练习乒乓球运动中反手拉冲弧圈球是很多乒乓球高手的看家本领，威力无穷，如何才能练好呢？在预判状态下，前臂与台面基本平行或略低于台面，前臂位于身体正前方。手腕稍内曲，手腕和前臂大约成130度左右。前臂和大臂大约成95度左右。
【GIF动态图】《全民学乒乓横拍篇》●反手加转弧圈球全景示范湿父 反手拉加转弧圈球 全景示范反手在拉加转弧圈球的时候，腰部和手臂的发力非常的重要，因为反手不像正手那样可以大幅度地转腰，因此手臂、手腕的爆发力要求是非常高的，一定要体会到鞭打式发力的感觉。
反手拉前冲弧圈球 《乒乓球九级培训内容》 柳天杨教授 反手前冲弧圈球 示范 反手拉前冲弧圈球的技术要领 技术特点分析： 弧线相对比较长 上旋比较强 球速过去后比较快 反手拉前冲弧圈球技术实战示范 反手拉前冲弧圈球技术要领分析 站位：离台相对远一点 引拍方向：引至身体左后下方 击球
视频: 《技术解答》和发球机打得很好跟人打就差 如何解决？横板反手反拉弧圈球的技术难度很高，目前欧洲的男子弧圈球选手对这项技术掌握得更加出色。中国的运动员由于历来重视正手的技术，相对来说反手拉球，尤其是中台反手拉球的能力还是一个比较薄弱的环节。
视频: 《乒乓球技术训练》反手拉球练习反手拉球提高上台率的动作要点及动作示范要根据来球， 引拍不能压的太死， 尤其是下降期容易漏球， 反手弧圈球在练习时要多体会摩擦的感觉，手腕灵活主动 。左脚要往右脚侧蹬起来，要有从左到右蹬转的感觉， 膝盖头要有转动。关注并正确用腰发力。
1.反手快拨现在的反手拨球，引拍要高，板形要亮，要求在高点期击球，击球的纵轴线偏左一点点，向右前方挥拍，几乎100%的击打比例，才算合格。击打式的拨球，有利于后边拉球的发力，细细观察，你会发现几乎每一个拉球高手的基本功板形都是亮的，撞击式的拉球，比摩擦式的拉球威胁大得多。2.
1.摆的目的不是转，而是短，因此前臂应该先去迎球，借来球的力而不是发力，击球瞬间手腕要收紧，同时握紧球拍。可以看一下国家队队员程靖淇的动作：2.半出台的下旋球，不一定要完成整个拉下旋的动作，可以先用小臂“吊”起来，但是要先向上摩擦后向前，也就是摩擦的成分多一些！3.
