点上方蓝字关注我：分享跑步减肥传递正能量关注即可获赠全套跑步减肥知识、视频精华版新浪微博@跑步心情 |公众号@跑步心情（陕西第三届民间马拉松比赛路线图）南京马拉松顺利跑出3:52个人最佳成绩以后,想就此为2015年跑步活动画上句号，一心准备明年的厦门马拉松。
张文魁摄“一年之计在于春”，春暖花开的日子里，沈阳广大长跑爱好者迈开奔跑的步伐，感受春天的绽放。在刚刚过去的周末，五里河公园、北陵公园、丁香湖公园，还有长白岛、蒲河两岸……长跑爱好者络绎不绝，一些资深跑友更是前往厦门等地参加大型马拉松赛，享受久违的万人跑盛况。
天气越来越热，对于跑者而言，又进入了新赛季前“夏练三伏”的阶段。在绝大多数跑者的训练理念中，跑量的累积是衡量训练质量和预估比赛状态的重要标准，不少跑者甚至对月跑量和周跑量会逐渐产生一种“依赖”的情绪——如果月跑量不够高，对于自己的比赛状态就会有各种担心。
本文将给出2个备战马拉松的跑步计划，都是面向0基础跑友，请根据自身情况选择。2个备战马拉松计划于2013年4月15日至2014年10月20日，在内部实施88名同学参与训练，最终56名同学完成训练完成人生第一个马拉松！
依然有很多跑友在做着准备。如果你不是一名马拉松爱好者，你永远无法理解，一个跑者。如果要经常PB、破3甚至达标国一、国二更高追求的话，那是要付出常人难以想象的艰辛，有氧、无氧、混氧，节奏跑、间隙跑、LSD，一样也不能少。
长（慢）跑上有个很有趣的说法是：只要你具备了完成**公里的实力，那你就能完成**公里（**指大于等于5）。就是说，如果你现在能比较轻松的跑下5公里，其实也基本具备完成10公里的水平。换成马拉松，假设你已经是个半马跑者，那你离全程马拉松并非遥不可及——虽然在距离上整整翻了个倍。
吕梁市长跑协会成功举办马拉松半程连连跑 为期31天吕梁市长跑协会成功举办马拉松半程连连跑 为期31天吕梁市长跑协会成功举办马拉松半程连连跑 为期31天黄河新闻网吕梁讯 激情五月，连跑连嗨。五月的吕梁，入夏的天气越来越热。
点上方蓝字关注我：分享跑步减肥传递正能量关注即可获赠全套跑步减肥知识、视频精华版新浪微博@跑步心情 |公众号@跑步心情我是一个外表安静，内心躁动的人，或许跑步就十分契合我的性格。2016年4月，是开始跑步两周年的日子。在这之前，我选择了一场很特殊的形式来纪念那些跑过的日子。
齐鲁晚报·齐鲁壹点 康岩2025济宁马拉松将于4月6日鸣枪开跑为帮助各位参赛选手更好地了解马拉松参赛注意事项特奉上运动健康手册一份从赛前、赛中、赛后三个角度为大家提供科学跑马建议希望大家奔跑随心，快乐随行01赛前评估评估健康状况马拉松及相关运动的比赛是一项不断挑战自身极限，具有一
马拉松，你能跑吗？如今，马拉松成为一大盛事，爱好跑步的朋友们都想跃跃欲试，但是，马拉松猝死的事件也会让一些人望而却步。实际上，并不是所有人都能参赛马拉松，能跑马拉松的人必须满足一定的条件，而且还要经历长时间的训练才能参赛。那么需要具备哪些条件？你适合跑马拉松吗？
