每天坚持适当的锻炼身体是一件非常难得的事情，锻炼的方式很多，运动锻炼是生活中必不可少的，很多人锻炼都是为了强身健体，但是锻炼一定要注意时间和方法，有的人喜欢在早晨锻炼，也有的人习惯在晚上锻炼，对于这个话题争执一直不断。
很多人都有早起晨练的习惯，但是，冬天马上就到了，锻炼时间可以改一下！因为，冬天晨练有危险！血遇热则行，遇寒则凝，所以有冠心病、心梗病史的患者尤其要注意避免冬寒，千万不要拿自己的阳气去和自然的寒气抗争。心脏五行属火，冬五行属水，水克火，冬天尤应注意保护心脏。
这项10分钟简单锻炼可以让您的一天有个美好的开始，您可以在家中进行这项锻炼，由樟宜综合医院 樟宜运动医学中心的理疗师分享。如果是这样，您一定会从这项 10 分钟的锻炼中受益——这是一个具有长时间伸展效果的短时间锻炼。
浙江大健康点击蓝字 关注我们一大早就锻炼有可能是错误的运动不能追求大汗淋漓不要在马路边运动……原来在我们的生活中运动的误区这么多适度运动可以强身健体但锻炼不当却可能伤身运动要避开哪些“坑”？怎样运动才不伤身？一起来看看！9个运动误区，你中招了吗？
增强身体的健康水平的最有效方法之一是锻炼。根据美国疾病预防和控制中心的说法，运动可以降低患癌症、心脏病和2型糖尿病的风险。它还可以改善活动能力，强健骨骼和肌肉，促进心理健康。为了获得这些好处，美国卫生与公众服务部建议每周至少进行150分钟的中等强度体育锻炼。
你会选择早上锻炼，还是晚上运动？很多运动的人会存在两个极端，要么早上天刚亮就出去锻炼，要么就是晚上睡觉前去夜跑等。但近日一项最新研究发现，很多人都锻炼错了！01最佳运动时间不是“天刚亮”很多老年人往往早上5、6点就睡不着了，醒来后就出门遛弯运动。
来源：生命时报微信公众号 世卫组织建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或至少75分钟高强度有氧运动，此外，每周应至少有两天进行肌力锻炼。不论是力量训练，还是中、高等强度有氧运动，只要动起来就利于健康。近日一项研究发现，这3类运动也有“最佳”组合，让身体更受益。
