年龄渐增,而肌肉渐衰,这是人体老化的显着表现之一,老人常会感觉没劲,皮肤干燥瘙痒、皱褶增多。其实,这些都是肌肉减少的表现。因此,肌肉锻炼是必不可少的锻炼项目。通过一些锻炼延缓肌肉衰退,力量型运动就是极为重要的干预方式。
臂力器锻炼的是上肢和胸部的肌肉，包括肱三头肌，胸大肌以及背阔肌等等。臂力器又叫臂力棒/握力棒，是用来锻炼上肢肌肉的一种简单器械，锻炼时将手握住棒子两端，与放在与肩齐平的位置开始掰，掰到臂力棒呈反U字形为止。
2016年4月9日，陕西省安康市，63岁老人张玉清一身“魔鬼肌肉”引市民围观取经。图片作者:杨静龙/视觉中国2016年4月9日，陕西省安康市，63岁老人张玉清的“魔鬼肌肉”引来市民赞叹，相互比赛做俯卧撑。
文章内容较多，都是老张一字一句写的（后附珍贵视频）。共6个部分：①古法、秘传、家传泛滥成灾，真假难以验证。②如果不得不靠传授功夫为生，老张会怎么办？③看看我家人的体质，我说家传八段锦、易筋经，你能辨别真假吗？④真正的古法、秘传、家传功夫，就一定好吗？
