一些热爱运动锻炼的朋友经常会纠结“上午运动好还是下午锻炼好?”一项研究证实:原来“最佳运动时间”竟不是上午也不是下午,竟然是18点后!8月9日,在成都市东安湖体育公园中央广场举行的2025年成都世运会男子室外拔河640公斤级决赛铜牌赛中,德国队2比1战胜比利时队,获得第三名。
常言道“生命在于运动”,相信大家对于这句话也非常的了解,尤其是现如今你好,工作繁忙,很多人也是减少了运动的时间,但是生活节奏快,工作生活压力越来越大,长时间处于这种状态之下,也会导致身体素质下降,抵抗力免疫力减弱,让身体健康受到影响。
本文综合自:1Sabag, A., Ahmadi, M. N., Francois, M. E., Postnova, S., Cistulli, P. A., Fontana, L., & Stamatakis, E. . Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity, Mortality, Cardiovascular Disease, and Microvascular Disease in Adults With Obesity.Diabetes care, dc232448. Advance online publication. 见原文链接。
许多人下班一到家便躺下休息或是沉浸在手机的世界中。让他们适当运动一下,不是说感觉累,就是怕晚上运动影响睡眠。不过,锻炼的最佳时间不是“天刚亮”!有研究发现:晚上适度运动 30 分钟,不仅助眠、抗饿,还延寿!
我们都知道,运动有益心血管健康,但一天中什么时间运动,能最大限度保护心脏和血管呢?有两项医学研究给出了一致答案:这个时间很可能是「18:00之后」。为什么晚上运动最能保护心血管?《生命时报》结合研究及专家观点,告诉你怎么运动获益大。
适度运动对健康大有裨益,许多人坚持锻炼也是为了获得健康。然而,有些人运动半天不但很累,而且健康收益却微乎其微。而且,还有很多人很想通过运动改善健康,但却苦于没有太多的时间。最近的一项研究发现:这种运动每天仅需3~4分钟,就能将心脏病的风险降低45%!