一些热爱运动锻炼的朋友经常会纠结“上午运动好还是下午锻炼好？”一项研究证实：原来“最佳运动时间”竟不是上午也不是下午，竟然是18点后！8月9日，在成都市东安湖体育公园中央广场举行的2025年成都世运会男子室外拔河640公斤级决赛铜牌赛中，德国队2比1战胜比利时队，获得第三名。
常言道“生命在于运动”，相信大家对于这句话也非常的了解，尤其是现如今你好，工作繁忙，很多人也是减少了运动的时间，但是生活节奏快，工作生活压力越来越大，长时间处于这种状态之下，也会导致身体素质下降，抵抗力免疫力减弱，让身体健康受到影响。
本文综合自:1Sabag， A.， Ahmadi， M. N.， Francois， M. E.， Postnova， S.， Cistulli， P. A.， Fontana， L.， & Stamatakis， E. . Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity， Mortality， Cardiovascular Disease， and Microvascular Disease in Adults With Obesity.Diabetes care， dc232448. Advance online publication. 见原文链接。
许多人下班一到家便躺下休息或是沉浸在手机的世界中。让他们适当运动一下，不是说感觉累，就是怕晚上运动影响睡眠。不过，锻炼的最佳时间不是“天刚亮”！有研究发现：晚上适度运动 30 分钟，不仅助眠、抗饿，还延寿！
我们都知道，运动有益心血管健康，但一天中什么时间运动，能最大限度保护心脏和血管呢？有两项医学研究给出了一致答案：这个时间很可能是「18:00之后」。为什么晚上运动最能保护心血管？《生命时报》结合研究及专家观点，告诉你怎么运动获益大。
适度运动对健康大有裨益，许多人坚持锻炼也是为了获得健康。然而，有些人运动半天不但很累，而且健康收益却微乎其微。而且，还有很多人很想通过运动改善健康，但却苦于没有太多的时间。最近的一项研究发现：这种运动每天仅需3～4分钟，就能将心脏病的风险降低45%！
