跑步与健步走，是受大众青睐，又方便快捷锻炼方式。对许多跑者而言，每天5公里堪称“黄金距离”，既能有效锻炼身体，又不干扰日常工作生活；而健步走5公里也被视为“最佳距离”，晚饭后散步走5公里大约5000～6000步，结合日间活动，轻松达成每日8000～10000步目标。
跑步与健步走无疑是大众最青睐的锻炼方式——方便又快捷。对许多跑者而言，每天5公里堪称“黄金距离”，既能有效锻炼身体，又不干扰日常工作生活；而健步走5公里也被视为“最佳距离”，晚饭后散步走5公里大约5000～6000步，结合日间活动，轻松达成每日8000～10000步目标。
来源：【全国妇联女性之声】生活中，有运动习惯的人往往能深刻体会到，运动起来整个人的精力和心情都会变得不一样。运动到底能给身体什么样的反馈？经常运动和很少运动的人，究竟有什么区别？01经常运动的人心肺功能更强心脏是全身血液循环的中心，肺是人体重要的呼吸器官。
来源：人民网 人民网北京4月18日电 （记者乔业琼）今日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（谷雨）有关情况，并回答记者提问。会上，有记者提问，很多人认为运动量越大、运动强度越高，可能运动效果越好，这种观点是否正确？出现哪些情况就说明运动过量了？
跑步与健步走，是受大众青睐，又方便快捷锻炼方式。对许多跑者而言，每天5公里堪称“黄金距离”，既能有效锻炼身体，又不干扰日常工作生活；而健步走5公里也被视为“最佳距离”，晚饭后散步走5公里大约5000～6000步，结合日间活动，轻松达成每日8000～10000步目标。
近些年，随着大众健康意识的提升，运动逐渐受到关注和重视，那是不是运动量越大越好呢?近日，山东大学第二医院关节外科运动医学科主治医师肖士鹏介绍:运动量并非越大越好，不同人群所适合的运动方式、运动量皆不同。
“十一”假期就要来啦！静宝身边有一些朋友仍旧选择在假期每日规律性锻炼。但也有不少朋友表示：先放假休息，七天里锻炼一两天就好。这让有锻炼减脂需求的静宝心中有一个疑惑：每天运动和只在周末运动，效果哪个好？由于工作和生活节奏的影响，有些人无法保证每天规律地进行运动，只能在周末锻炼一下。
