健身的朋友都会有这样的经历，进行力量训练之后都第二天都会出现训练部位肌肉疼痛现象，如果是长时间没有锻炼的朋友，甚至不需要力量训练，随便在健身房骑行1小时，第二天都能让你一瘸一瘸的走路，这就是大家所说的训练出效果的表现。
在锻炼后24-48小时之内肌肉感到酸痛不适是一种正常现象，尤其是此前你所进行的运动含有一些“偏心式锻炼”，如从山坡上往下跑、力量训练、跳远或者一些你不适应的运动项目。对待这种疼痛的正确做法是注意休息的同时，结合一些中等强度的锻炼与伸展练习。
今儿朋友圈看到这么一句话：动如癫痫，静如瘫痪。上楼死扛，下楼完蛋。知道这是形容什么的么？哈哈，蹲腿后的2-3天腿部感觉，话说这个酸痛问题，有些人对酸痛的理解仅限于乳酸，今天就来给大家分享一个训练后酸痛的问题。
肌肉会感受到疼痛，特别是当我们训练过多的时候，肌肉酸痛是大家最熟悉的，不过这肯定是无害处的。要想把肌肉受伤与普通的、与负荷量成正比的积极的肌肉反应区分开来，是很困难的。因为两者非常相像，辨认受伤的界限很难。但普通的过量负荷反应在三天后就应该感觉不到了。
肌肉块会让你男人的身材显得更有型更紧致，不管是胸部，肩部，手臂，腿部等，肌肉块的出现让身体的各部位更健美更阳刚。要怎么训练肌肉块呢？锻炼肌肉块有哪些秘密呢？来让小编一一揭晓吧！1.慢速度慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。
在打下这个标题的时候，小编就感受到了来自世界深深的恶意，不知道有多少妹子要嚷嚷着命运不公：居然还有人因为太瘦而烦恼！然而对于男生来说，排骨身材确实显得阳刚不足，增肌才是瘦子们的出路啊！那么具体应该怎么做呢？
臀后侧、小腿外侧酸胀痛，究竟是什么问题?为什么只要走久一点或站久一点，就会特别难受?最近，遇到了好几例类似症状的患者，并且都是医务工作者，他们的年龄也不大，基本就在30-45岁左右，有被考虑骶髂关节炎的，也有被考虑腰椎间盘突出的，甚至还有人准备去做手术了。
