小臂肌肉指的是:胳膊肘肘到手腕之间的肌肉。小臂由三个小肌肉群:肱桡肌,屈肌和伸肌。肱桡和伸肌辅助小臂的前部,并有助于伸长你的小臂或移动你手的背面; 它们还有助于移动你的手指。您的屈肌辅助你的前臂背面或底部(内部); 它们弯曲你的前臂或移动你的手掌向着,并帮助移动你的手指。
在健身房一般很少看到有人在专门练习小臂肌群,不是说明小臂不重要,而是在做其它肌肉训练的时候基本都会带到小臂肌肉。小臂肌肉发达则握力强,即可以抓起更重的哑铃,同时稳定性也强。一个强壮的小臂可以使你精神更能集中到所训练的肌肉上,而不会因小臂的酸楚使得一组训练被迫中止或失去效率。
腕力是最容易被人忽视的训练,也是确实无时无刻都在使用的力量。你的大部分训练动作都需要强大的腕力来支撑,拥有强大的腕力不仅可以提高锻炼效果,还会很有效的保护你的手腕,同时也可以让你在掰手腕对决中拔得头筹!