如果你平时习惯了在跑步机上跑步，是不是时常会觉得枯燥无味？既然如此，为什么不给自己一场拥抱大自然的奔跑。离开平时跑步的道路，试试附近的公园河岸，边跑边看那山河流水，自由释放脚下的路。当然，越野跑可不只是空气好，景色好，对你的心情和身体都是极好的。
有人从跑步中获取健康，享受运动带来的无穷乐趣；有人却得到跑步带来的损伤，非但没有体验到“生命在于运动”的哲学，反而带来一身伤病，究其原因，大多是一开始养成的坏习惯导致！减少运动损伤，做好牵拉放松吧！正确的牵拉放松是科学运动系统中的一部分，有效的牵拉可以减少损伤的发生。
昨天，咱们蛙鸣健康法国的朋友提出需求鸡冻~有图有真相，真不是盖的关于运动后拉伸的内容，小蛙之前推荐过：15个拉伸动作，让你运动后不再累！(图)（戳标题）千万别错过呀（关注蛙鸣健康家庭圈、今日头条都得啦）快用你的需求建议砸晕我，友谊的小船永远不会翻跑完步，第一时间你会做什么？
点上方蓝字关注我分享跑步、减肥，传递正能量关注 即可获赠全套跑步减肥知识、视频（精华版）新浪微博@跑步心情 |公众号跑步心情作为曾经在知名运动品牌总部常驻的瑜伽教练，蒂芙尼-克鲁克香克完善了一套动作帮助跑者跑步后能够得到放松。
齐鲁网·闪电新闻4月30日讯 4月30日上午，泰祥•2023荣成滨海马拉松，12000名国内外跑友将齐聚荣成，共同体验一段身体和精神的运动之旅。赛事承办方山东广播电视台融媒体资讯中心以全新的直播形式、沉浸式的互动体验让广大跑友全方位感受荣成滨海马拉松的精彩与热情。
津城“夜跑族” 不夜不疯狂天津网讯 每日新报记者 郝颖 城市快节奏的生活让不少上班族苦于白天没时间锻炼，于是，他们选择夜晚出来跑步，“夜跑族”也就应运而生。只是，一个人跑步难免无聊，很多跑友便加入到夜跑队伍，“夜跑族”也成了津城夜晚一道别样的风景。
如果跑步后恢复不好，跑者是很难坚持长期训练的。因此，只有学会恢复，才能成为一名优秀的跑者。下面介绍通过瑜伽柱进行自我按摩的恢复方法，比较简单易行，适合大部分跑者。希望对各位跑友有所帮助。第一：瑜伽柱应该如何使用呢？简单地说就是用“滚一滚”的方法来放松肌肉和筋膜。
跑后恢复的重要性，小慧已经讲了许多次，各种恢复方式也和各位跑友们一一介绍过了。但是仍有不少跑友向小慧提出了疑问，除了牵拉，还有哪些恢复工具可以促进疲劳消除，更快消除肌肉酸痛感，加速恢复？为了解决这个疑惑，小慧接下来给跑友们细致介绍常用的四大恢复神器：冰袋、按摩棒、泡沫轴、网球。
很多人热爱跑步，跑过之后感觉心情舒畅，出一身汗也很痛快，但是跑步之后多少会存在肌肉紧张等问题。如何缓解？近日，英国《卫报》网站刊文建议跑步爱好者不妨练练瑜伽。跑步是一项重复性运动，大强度的跑步运动会造成局部肌肉负担过重，脚和脚踝在我们每迈出一大步时就会吸收到身体重量的压力。
很多战友错误地认为训练后的放松整理活动不重要，且浪费时间。实际上，它和训练前的热身运动同样重要。如果想要远离运动损伤，整理活动则必不可少。放松整理活动的主要目的是促进恢复，使身体恢复到运动前或训练前的状态。
长距离跑步后身体会疲劳，肌肉会僵硬无力，这是无可争议的事实。跑步后，众所周知应当进行拉伸，让紧张的肌肉得到放松，缓解疲劳。那么，牵拉时肌肉到底发生了什么？拉伸真的可以缓解肌肉疲劳吗？一、什么是疲劳要想知道牵拉是不是真的有效，首先要明白运动导致的身体疲劳是怎么回事。
