亲爱的跑友们距青发控股2025青岛西海岸半程马拉松开跑仅剩10天！无论你是首次参赛的新手还是经验丰富的跑者赛前的最后准备都至关重要为了帮助大家在比赛中发挥最佳状态我们准备了一份「黄金10天备赛指南」从训练、饮食到心理调整，全方位助你备战！
健身新手的力量练习从哑铃开始很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器,杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。
