炎炎夏日马上就要到了，为了甩掉冬日里身上积累下来的一层一层的游泳圈，很多人都会选择去运动场所大汗淋漓一场。作为爱酒之人，不管是在爬山时登顶的那一刻，亦或是在打球时精力耗完的那一瞬，如果能来上一杯冰镇的啤酒，那简直是大快人心！
社体君 四川社体 正确的饮食，能帮助您获得更好的锻炼效果！我们都说：“七分靠吃，三分靠练。”运动健身配合科学的饮食方法，才能拥有更好的训练效果。不过，不少小伙伴关于运动与吃东西，经常有两个纠结的问题：空腹运动是不是更减肥？有这么一种说法：运动消耗糖原和脂肪供能。
肱二头肌、八块腹肌……块块健美的肌肉让男性更具魅力，但一些男同胞在增肌的锻炼路途上往往容易陷入误区。1.错误的增肌观念健美运动员在非赛季时为了增加肌肉，所摄入的热量和蛋白质是相当多的，只是限制额外添加油脂的食物。
经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食。在健身后，补充一定的卡里和相应营养很重要，这需要蛋白质和碳水化合物。不过，富含脂肪和糖类的不健康食品必须杜绝。
图说：市民参加骑行比赛 新民晚报记者 陶磊 摄马路上随处可见的夜跑者、骑行者，到健身房里撸铁、跳操的人群，结伴登山徒步的发烧友，年轻时髦的桨板、滑板爱好者……8月8日是“全民健身日”，在我们身边，越来越多的人把运动健身作为生活的一部分，“运动营养”也成为了健身人群关注的话题。
在跑步氛围和喝酒氛围同样浓烈的欧美跑圈，一直有这样一个争论，那就是“啤酒真的对跑后恢复有帮助吗?”在科学界，曾有很多权威研究通过数据和实验证明，跑后喝啤酒可以减少训练后肌肉疼痛，甚至能在一定程度保护跑者的心血管。
