一说到“健身”很多人都会立马想到另外一个词“健身房”，那么是不是健身就一定要去健身房呢？答案是否定的！塑形者不是不推荐去健身房训练，到了训练的中后期去健身房训练是很有必要的，当然健身房也有它自身的缺点，这是无可争议的。1.健身房费用过高。
为什么年龄越大，越要重视力量训练？肌肉是身体宝贵的组织，而人老从肌肉流失开始。一个人过了30岁，肌肉就会以每年0.5%-1%的速度流失，过了60岁，肌肉流失速度会翻倍。当肌肉逐年退化流失，体能精力就会大不如前，表现在运动能力下降、身体灵活性下降、身体机能运转效率大不如前。
如果你平时比较忙，或者没有条件跟经济实力去健身房，不如在家进行锻炼，只要循序渐进提升训练强度，坚持足够的时间，你一样也能练出好身材。虽然在家锻炼没有健身房那么多的器械支持，但是，在家健身经济省钱也方便，只需要买一副哑铃、弹力带，利用零散时间，在家就能开启锻炼。
很多人有疑问：在家里运动，可以买哪些器材来辅助呢？首先，「身体就是你最好的器材」！徒手动作不但最基本，光是徒手就能做出非常多动作来达到很好的运动量。当徒手的动作都熟悉再加上其他工具时，就能做出更千变万化的运动。
我们一直提倡健身运动，但是健身运动不一定要去健身房，足不出户我们照样可以依照科学方法达到理想的锻炼效果，下面的居家健身秘籍请收好！三角肌（肩膀）哑铃前平举，侧平举，还有坐姿俯身侧平举， 分别锻炼三角肌的三束。注意练的时候身体尽量不要晃动。
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现在天气转凉了，正是健身的好时机，坚持一个秋冬，等到明年夏天来临的时候就可以秀出一身健美的肌肉了，到时候再也不用“不减肥，徒伤悲了！”。现在越来越多人选择去健身房办卡健身，说实在的，如果你不是因为比赛运动而去健身的话，大可不必把钱浪费在健身房上。
下大雨不想去健身房，但又想锻炼身体怎么办？买个哑铃在家练呗。哑铃是很常见的健身用品，在健身器材店都能买到。那么。。。。。。没钱怎么办？小编今天就教大家自己制作哑铃，相当的实用。不需要什么珍贵的材料，只要需要几个平常都能看到的废品。
健身就像是一个工程！各式各样的器材就是我们的武器，工具！其中，哑铃可能是众多武器中最锋利的，性价比最高的！特别是在家里健身，哑铃更是不二选择！哑铃健身动作 练出完美身材!简单的运动---哑铃,可以很好的为自己所锻炼,无论是胸肌、手臂还是腹部肌肉都能一应具求涉及到.
