最近有不少网友又问我说运动后喝水会不会影响减肥的效果。其实大家有这个顾虑，主要就是感觉运动完不喝水，体重似乎下降了比较多，一喝水，体重就没有什么下降了。似乎大家对减掉脂肪和体重下降，还是有点混淆。我们的体重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分这些构成的。水分占了大概百分之六七十呢。
长沙晚报掌上长沙7月23日讯（全媒体记者 李金 通讯员 罗飞）眼下正值三伏天，酷暑之下，运动后大汗淋漓，身体水分流失比较快，这时候喝一瓶冰镇饮料，简直是“透心凉、心飞扬”。但你知道吗，这个看似解暑的举动，可能正在悄悄伤害你的身体！
我去，喝冰水都能减肥？？？妈妈不是常常教育我说，喝水也会变胖吗？对于想减肥想到发疯的同志来说，这是不是一个让人激动万分的话题!!!总之，我鸡冻了…Anyway，这里有一个好消息，也有一个坏消息。好消息是：喝冰水的确能够帮你消耗卡路里！
容易出汗、食欲下降······夏天被很多人视为减肥黄金季节。但脂肪并不会随着汗液排出哦！运动暴汗带来的体重降低主要是因为体液减少了。为了减肥盲目暴汗的行为，是存在健康隐患的！出汗多不等于燃脂多 人体运动时，由三大供能物质——糖、脂肪和蛋白质作为“燃料”。
不同的运动，补水方式是不同的，需要注意的是:1、剧烈运动，运动补水需量出为入。运动后人的体温会从37度左右上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良，所以运动后补水的水温要控制好，补水温度最好是15摄氏度左右的温水，不要喝冰镇的冷水或马上吃大量冷饮。
日前，在南京和镇江交界的九连尖，一名女孩徒步登山时发生中暑，虽经多方抢救，仍然不幸离世。消息引发了很多人的关注：炎夏已经到来，高温下进行运动，需要注意什么？如何防暑降温，让夏季运动更安全？女子登山中暑身亡 炎夏如何运动更安全？
要想迅速掉秤，很多人的第一反应是节食，比如不吃晚餐、忌口主食等。近日，一项研究对比了仅靠节食与节食配合运动这两种方式，虽然减重效果差不多，但后者还有几个额外好处。《生命时报》结合研究及专家观点，告诉你节食真正要“戒”的食物是哪些，并找到适合你的运动量。
