跑步，正确的摆臂姿势，你会吗？撰文/石春健、柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室当我们研究精英选手跑姿时，总是关注下肢的动作，比如如何摆腿，如何落地，于是开始尝试前脚掌着地，增加步频、步幅，却很少关注上肢的动作——如何摆臂。
“三伏天”跑步勇气可嘉，但更要掌握这些高温天气跑步的知识点哦，毕竟“知己知彼才能百战不殆”！识别高温天气世界气象组织将持续3天以上、日最高气温高于32℃的天气定义为高温天气。该环境下人体易感到不适，中暑等病症的发病率增多，此时跑步更要注意安全。
今天一觉睡到5点20分，赶紧起床洗漱，换上跑步装备，直奔张公堤绿道。还没到堤上热身点，远远看见某跑团的一群跑者，已经迈向归途。真心佩服，都是一些有目标有梦想行动力强的跑者。简单热身，设定10公里量，开始慢跑。今日最高气温35度，最低29度，尽管有3级风，但仍很闷热。
跑步是一项很受欢迎的运动，它简单而且易于实施，针对一些一开始进行跑步运动的朋友，一开始也许因为体力有限可能会在跑了一会儿后出现疲劳的感觉，我在这里列举了一些方法可以减小这种疲劳感。当然随着跑步时间的增加，体力越来越好，这种疲劳感也会消除。
现在各地的气温都逐步升高了，可以说不知不觉中已经走入了夏天，早上太阳很早就爬上山了，而且还特别的热，别说跑步了，就是出门走个路都能满头大汗，这样的天气下对于那些想要户外进行晨跑的人来说简直就是一个挑战。
三伏天已进入最后阶段，但高温却持续不下。关于夏天如何进行户外跑步，依旧值得讨论。高温高湿度的户外环境对于每一位跑者来说都是挑战，在这样的休赛季如果想要健康地越跑越快，首先应该学会跑得慢。所谓的“慢下来跑步”，反而是夏季科学训练与健康防护的核心原则。但慢跑，仅仅是速度慢下来吗？
