健身运动的基本训练单位是训练次数。完成一次试举，就是指肌肉从完全伸展到彻底收缩，再还原到伸展的来回一次。训练组数是指在一个动作中，使肌肉来回的收缩和伸展，达到规定的次数，作为完成一组。在健身训练中基本的次数，要求每一组完成8~12次，也就是每一组至少完成8次，不超过12次。
来源：中国新闻网 中新网北京5月16日电(记者 上官云)因为某件不确定的事情过度担心，情绪波动说来就来，脑子里出现各种纷扰的念头……最近，有关“焦虑”的话题登上了热搜。焦虑情绪是怎么产生的？日常生活中，我们应该如何缓解焦虑情绪？
健美训练的方法多种多样，但是有一点却是相同的，那就是训练一定要有计划。你想获得成功吗？请先订好计划。组与次的问题是健美训练的核心，也是健美训练所要包括的内容。谁都想知道，自己应进行多少项练习，每项练习做几组、几次．把所要练的组次安排好，就是制订了一个较理想的计划。
