跑步时，脚掌还是脚跟先落地?前脚掌着地触地时间较短对膝关节压力小，但同时脚踝承担的压力会比较大，后脚跟着地对膝关节产生的负荷较大。专业马拉松运动员，大多是采用前脚掌落地后迅速切换全脚掌的混合跑法。而普通跑步爱好者一般都是后脚跟着地，或后脚跟着地过渡到前脚掌的跑法。
跑步能减肥吗？这是一个很严肃的问题，特别是对于想减肥的女性而言。这是一个很严肃的问题，特别是对于想减肥的女性而言。我们要减肥，实质上就是要消耗脂肪。如果要达到较为明显的消耗脂肪效果，有氧运动的时间就最好保持在半小时到 45分钟之间。
跑步时，双脚如何着地？跑步吧：请先从脚跟著地，再将重心移至脚趾。CHECK：骨盆确实移动以脚跟着地，能帮助我们抓紧地面，踏出稳健且有力的步伐。▲脚踝请用力，而脚跟则需呈90度，才能吸收著地时的衝击力。▲用脚跟紧紧捉住地面，再将重心移至拇指的顶端。「双脚如何着地」是跑步成败的关键。
跑步技术之着地姿势看到后台有跑友留言说，前两篇【跟着家轩老师学跑步】系列的文章过于生涩不太好直接消化吸收，好不容易咬着牙看完全文，到最后还是没领悟要领，那叫一个惨啊...家轩老师在此向跑友们保证，今后将努力把干货说的通俗易懂！
随着《天生就会跑》、《跑步，该怎么跑？》等书籍上市，脚掌着地的观念在跑界蔚为风潮，很多跑友跃跃欲试，各大鞋厂也陆续推出赤足鞋款，强调能改变脚跟落地，让跑者能用脚掌着地而跑，那么究竟是脚掌落地还是脚跟先落地好呢?
其实，老王个人觉得，其实无论是哪种落地方式，都是可以的，这个对于业余跑者来说，其实不是跑姿的关键。这几天我看到一篇文章介绍了《哈佛公报》的一个最新的研究成果，是关于跑步时的落地动作，更是印证了我的想法:
