坚持每天向上抬腿50下，扫平腰间赘肉，主要瘦腰瘦大腿！

而高抬腿可以有效地激活身体肌群,舒缓这些肌肉的疲劳和... 减少运动损伤的发生。三、促进血液循环,改善便秘高抬腿...

慢慢向上抬起。下侧的腿尽可能往上抬,然后再慢数4秒,慢... 另一只脚向上抬起后,直接放回地面。1秒钟抬腿,一秒钟放...

一起来练练“瘦腹操”吧帮你燃脂、减肥、瘦肚子快跟着一... 抬腿下肢动作1.两手叉腰,保持身体直立;2.左腿吸腿向上抬...

可以说它是身上最难减的部位,没有之一。一、它拖累你了吗?如果大腿内侧赘肉多松弛下垂,不仅显腿粗,裤子难买,走路...

怎么才能有效减掉小肚子、腰腹赘肉?牢记2个关键词,那就... 成功暴瘦一圈。动作1、高抬腿交替手碰双足这个动作可以...

专门减腰瘦肚子,想要平坦小腹小蛮腰的,每天可以坚持练习... 如果可以的话抬起右腿向后向上,保持20-30秒还原,换另一...

动作2:坐姿抬腿【好处】能够有效消除小肚子,使核心更有力量。2.保持腹部肌肉的收缩,身体轻度后仰,单腿抬起;3.可...

然后跳跃同时双手向上伸直,双脚向两侧打开,再次跳跃恢复站姿,动作进行30秒,重复4组。动作2:高抬腿这个动作不仅能...

动作3、高抬腿这一动作能够锻炼下肢臀腿跟腰腹肌群,训练的过程可以快速提高心率,加速新陈代谢。动作标准:站姿状...

抬腿这个动作看似平平无奇,实则暗藏玄机,它能让腹部多个肌群协同 “作战”。当你平躺在床上,双腿缓缓向上抬起时...