晒背就是向天借阳，中医教你如何正确有效晒背！

怎么晒背是正确的，今天杨医生一文全都告诉你如何在三伏天正确晒背。

最近关于三伏天晒背的这个是非常火爆的，那先来问下大家都晒了吗？又晒了朋友可以说下你的感受，没有晒的也不要着急，今天看完学习一下也来的急，其实晒背在中医看来就是向天借阳气，也被称之为“天灸”，简单来讲就是自己的阳气不足，需要借助外在的阳气以养生，排寒湿，强健体魄。

那哪些人适合晒背？

1、平时手脚冰凉，容易怕冷，见一吹冷风就感冒的；

2、总是频繁的水肿，痰多，大便稀溏不成形，一吃凉的就拉肚子；

3、总是想睡觉，经常睡不醒，每天昏昏沉沉；

4、一天几乎都待在空调房里，喜欢吃冷饮的人

5、免疫力比较差，非常容易感冒发烧

6、身体比较弱的，常年在床的，可以想办法能晒晒背

这些人是比较适合在夏天或者三伏天晒背的，但是一定要注意，像经常口干、手脚心发热、小便发黄、经常上火以及阴虚，内热比较重的人不建议。

选择在哪个时间点晒背比较合适？

个人认为在上午的9-11点之间晒背，这个阶段的阳气是比较足的，如果你是体质比较弱的人开始先10-15分，逐渐的增加时间，但是如果身体比较健康的人可以晒30分钟-1个小时。

晒背注意事项，一定要看看：

1、因为我们的头是属阳的，若是晒的时间久了会头晕、中暑。那帽子和遮阳伞是必不可少的，既防晒还防止中暑，穿衣服尽量选择轻薄的衣服。

2、选择晒背的地方比较简单，只要有阳光的就行。

3、可以坐在椅子上，面朝椅背趴着晒，也可以趴在瑜伽垫上站着晒都可以，重要的就是适合自己。

4、晒背之后，毛孔打开，不要吹空调和风扇，吃冷饮

5、不要空腹晒，非常容易低血糖，头晕心慌

6、晒完及时的补充水分。

最后我想说，当你感觉晒完后背暖洋洋的，精神头比较好，身体好，睡觉香甜，或者冒汗，打喷嚏，流鼻涕，打嗝，嗳气增多等，就是身体给你的正向反馈，但是如果不舒服就要停下来呀！