血液粘稠是我们常说的血稠，通过血流变的实验室检查可以确诊，医学有个名词叫“高粘稠血症”，多发于中老年人，但不限于中老年人，年轻人吸烟喝酒等不良的生活方式也可以提前出现血稠现象。

我们说是否血稠要通过抽血化验得出结果，那身体平时会有暗示吗？比方通过嘴唇颜色的变化就能判断是否血稠？我想说这个方法不靠谱。

（1）有人先天色素就沉着，属于正常现象，既不能提示血稠也无需进行治疗。

（2）但若嘴唇颜色发生明显变化，由原来的红润，逐渐变紫，可能就说明体内缺氧，通常出现在心衰，慢阻肺，肺栓塞的病人身上，此刻常常不止嘴唇颜色发生变化，还会伴随呼吸困难，胸闷气短等其他症状。

（3）先天心脏病的儿童也会伴随嘴唇发紫的情况。

以上三种情况都不能提示血稠与嘴唇颜色的关系，那么血稠到底会出现哪些症状呢？

（1）早晨起床后就头脑不清醒，头晕，思维迟钝，早饭后稍缓解。

（2）午饭后总困，睡个午觉后下午可以清醒些。

（3）阵发性视力模糊。血液粘稠后，血流速度减慢，血液供应视神经营养不足，处于偶尔缺氧状态的视网膜就会出现一阵一阵的视力模糊。

血稠之后咋办呢？

（1）多喝水。喝水不仅可以促进代谢，还可以稀释血液，建议大家晨起一杯温开水，就为了预防血液晨起过于粘稠，稀释血液并刺激胆汁分泌，有利于后续的食物消化。

（2）食物多样。饮食中偏重预防血栓形成的彩色蔬菜，如木耳，番茄，茄子，坚果，海带等蔬菜，补充维生素K等物质，必要时口可以选择膳食补充剂。

（3）大豆制品中的植物甾醇，与体内胆固醇竞争上岗，间接降低胆固醇，防止血稠。

（4）戒烟限酒，少吃动物内脏。吸烟加速血液动脉粥样硬化的进度，动物内脏胆固醇与饱和脂肪酸含量高，可加重血液粘稠度。

（5）坚持运动，保持心理健康。运动对身体的益处非常多，不仅可以减重，还可以减脂，间接降低血稠程度。只有心理健康，生理才能健康。

再次强调嘴唇颜色与是否血稠没啥直接关系，但也不要忽视身体的细微变化，发现问题及时就医是最明智的选择。

（王芳，主管护师，国家一级公共营养师，国家健康管理师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员）

血液粘稠的时候，身体是会有一些改变，但如果只是从从一两个体征就来判断自己是否血液粘稠，自己给自己“下药”，那很有可能误诊，伤上加伤。

为何这样说呢？我们先来了解一下，血液粘稠是怎么回事，会有些什么体征。

很多人觉得血液粘稠度高了，就是血脂高了。其实这个说法，只说对了一半。因为血脂高可能会导致血液粘稠，但是血液粘稠并不一定会引起血脂高。除了高血脂会导致血液粘稠高，红细胞或血小板增多，血浆中的纤维蛋白原或免疫球蛋白的浓度变高，血管病变导致血流速减慢，高血糖，都会导致血液粘稠度升高。此外，饮水量少导致血容量不足，也会导致血液粘稠度升高。所以，血液粘稠度升高可以是生理性的原因，也可以是由疾病引起，而且可以导致血液粘稠度升高的疾病有很多，不仅仅是高血脂。

血液粘稠度升高的人，因血液浓度的改变，血流速会减慢，从而会导致各器官缺血缺氧，出现思维迟钝、头晕眼花、四肢乏力、视力下降、胸闷气短、犯困等症状，但这些症状都没特征性，像是贫血、冠心病、睡眠不足、短暂性脑缺血发作等，都可发生上诉不适症状。

当血液粘稠度很高，伴有明显缺氧，红细胞增多的时候，嘴唇是会发绀，呈青紫色，但这个症状也不是血液粘稠度高的人独有的，像是长期吸烟，肺功能差，红细胞增多症的患者，发绀型心脏病的患者等，都会有嘴唇发绀的表现。

既然检查血液粘稠度并不能诊断疾病，那为何40岁以上人群，特别是患有高血压、高血脂、冠心病的患者都建议做血液流变学检查呢？

通过血液流变学检查，我们可以了解血液的黏稠度，对体检者或患者是否容易发生血栓性疾病和栓塞性疾病作出判断，提早进行预防。当冠心病、高血压、深部静脉血栓以及糖尿病、高脂血症患者同时伴有血液粘稠度增加，发生心肌梗死、脑梗塞等疾病的可能性也增加，应引起重视，并通过饮食生活方式或药物等方法降低血液粘稠度。

血液粘稠度高的人群，平时需要注意些什么？

1、多喝水。水可以稀释血液的浓度，所以一般人群应该每天保证1500~1700毫升左右的水分摄入，如果一个杯子是200毫升，也就是7~8杯水的分量。但如果夏天，体力劳动较大，出汗较多，应该适当增加饮水量；而对于患有严重心脏病和肾脏疾病的患者，则应根据尿量来补充水分，不宜通过多饮水的方式改善血液粘稠度。

2、减少膳食脂肪和糖类的摄入。前面我们已经说过了，高脂血症、糖尿病都会导致血液粘稠度升高，所以减脂减糖饮食，也是可以改善血液粘稠度的。

3、戒烟限酒。烟酒也是导致血液粘稠度升高的一个因素之一。抽烟会增加血液中的一氧化碳含量，将血液中的氧气取代，抽烟还会使血小板凝聚，加重动脉的阻塞程度；而酒精会导致血液中甘油三酯浓度升高，从而导致血液粘稠度升高。

4、适当运动。运动可以加速血液循环，改善血液粘稠度。但高血压、冠心病、脑卒中患者运动前，应做健康风险评估，在医师的指导下，量力而行，循序渐进地运动。

血液粘稠，也就是我们所说的血稠，医学名称为高粘稠血症，容易发生在中老年人群中，一般都是通过血液流变学检查来诊断，很难通过外在表现看出来，自然也就不可能看看嘴就能知道。

血液粘稠不粘稠，看看嘴就能知道吗？

血液粘稠其实就是血液处于高凝状态，好比粥的稀稠度一样，米粥的稠度由米和水的比例来决定，同样地血液的稠度也会受到血液中成分的影响，比如血细胞的数量、大小，脂肪、糖分、蛋白质、纤维蛋白、免疫球蛋白等成分的含量，当然还与血小板功能、血管健康状况、生活习惯因素等息息相关。总之，血稠的发生与很多因素有关。高血脂不代表血稠，但确实是导致血稠的因素之一。

是否所有的血稠都需要治疗？

血稠的危害在于会导致血栓形成，成为堵塞血管的重要危险因素。但是，人体的血液粘稠度并非一成不变的，有些人的血稠可能只是短暂的生理现象，比如受饮水、饮食影响而导致的血稠，受外界环境、气候影响而导致的血稠等等，这时候大可不必担心。因为机体有着强大的自我调节能力，会维持血液的动态平衡，不会有任何的危害，所以也就无需治疗，平时注意多喝水，多运动，少吃高脂肪、高糖食物即可。

但是，对于病理性的血稠，尤其是高血脂、糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等慢性疾病患者，还有冠心病、心梗、脑梗患者等，这些都属于血栓形成的高危人群，若发现高粘稠血症时，必须积极应对。

• 一是一定要积极治疗原发病，坚持长期规律吃药，控制好血压、血脂、血糖，保护好心血管健康；
• 二是可以根据个人情况选择用药治疗，比如抗凝药华、降纤维蛋白药物、抗血小板聚集药等，具体要遵医嘱。

除了必要的药物治疗外，生活管理也是降低血稠，预防血栓形成的关键。

• 一定要多喝水，水是“血液稀释剂”，坚持每天至少喝2000ml的水，尤其是在睡前和晨起后，保证每天这时候喝一杯水，会帮助稀释血液，预防血栓形成，可以适当喝些茶水；
• 一定要注意饮食，远离肥肉、动物内脏、油炸食物、甜品等高脂高糖高胆固醇食物，烹饪少放油、糖、盐，用植物油代替动物油，多吃新鲜的蔬果，多一些粗粮，尤其是木耳、海带、洋葱、玉米、芹菜、西红柿等有助保护血管的食物，帮助控制血脂、血糖，预防血栓形成；
• 一定要戒烟戒酒，烟酒会直接伤血管，加重血稠，加速动脉粥样硬化的发展，也不利于血压、血脂、血糖的管理，一定要尽早戒烟戒酒；
• 一定要加强锻炼，运动能帮助更好地控制血脂、血糖、血压，促进血液循环，加速脂质代谢，降低血稠，预防血栓形成，选择慢跑、快走、游泳、骑自行车等有氧运动，每天坚持半小时，每周5次为宜；
• 一定要少熬夜，注意劳逸结合，保证充足睡眠，保持乐观平和的心态等。

血液粘稠有没有外在的表现？

血液承担着全身上下的养料供给和废物运输，负责供应氧气，维持各个器官的正常运作。血液粘稠最直接的影响就是会使得血液流动变慢，氧气养料等输送不及时，因此而带来一些异常的表现。只不过一般血稠很难被发现，因为症状较轻且不典型。

• 头晕头昏，总感觉脑子不清楚，刚起床也觉得没睡醒一样，不清醒，懒得动弹，反应迟钝，精神萎靡，需要活动很久才能慢慢恢复元气；
• 手脚冰凉，很怕冷，冬天钻被窝里手和脚也很久暖和不过来，晨起时出门手脚就冻得冰凉，对寒冷特别敏感，甚至有时候还会觉得肢体疼痛，常被认为是风湿发作；
• 劳动后气喘，稍微多动一下，尤其是在蹲下干活的时候，就觉得气喘、气短、胸闷，甚至觉得喘不上气来，呼吸困难，这是由于脏器缺血所致；
• 视物模糊，莫名的看不清楚东西，一阵一阵的，甚至有短暂的失明；
• 经常犯困，全身乏力，容易疲惫，尤其是在午饭后总想睡觉；
• 口唇发紫，这大概就是看嘴的症状，只不过并非典型症状，部分人群可能会有嘴唇呈青紫色的表现，中药讲这是由于气血瘀滞引起，其实就是器官缺血、缺氧所致。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在血液粘稠相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

首先声明血液是否粘稠看嘴是不能看出来的，医学上就没有这个说法！关于血液粘稠我从医学角度出发说一下，希望对大家有帮助。

血液流变性质的异常会引起机体血液粘稠液循环障碍，血液粘稠度增加，循环阻力升高，血流速度变慢必然导致器官和组织、尤其是微循环血液灌流量下降，造成缺血缺氧，影响组织代谢和各种正常功能， 从而诱发诸多疾病。血液过于粘稠、处于高凝集状态， 在血管里不易流通， 容易形成凝血块， 即血栓。血栓类疾病比较常见的就是脑梗塞、心肌梗死等心脑血管疾病。

一般轻度血液粘稠多属生理性, 常因多汗脱水或饮水过少等原因引起, 无需特殊治疗, 多喝些水, 适当休息, 就可以调整过来。重度血液粘稠患者一般表现为: 血流缓慢, 易发生组织淤血和缺氧, 在视网膜、中枢神经系统和心血管系统表现尤为突出, 出现头昏、目眩、耳鸣、手脚麻木, 冠状动脉供血不足, 还可发生意识障碍等, 需要对症进行治疗。

重度血液粘稠患者多伴有其他原因导致血液变得粘稠。能使血液变粘稠的物质主要有红细胞、血小板、血脂等。红细胞数量越多脆性越弱， 血液粘稠度就越高； 血浆中的血小板、脂肪和糖的含量越高， 血液就越粘稠血液中纤维蛋白原的含量对血液粘稠度的影响很大， 当纤维蛋白原的含量升高时血液的粘稠度就会明显升高。同时如果血液中血小板异常增多也会引起血液高凝，容易形成血栓。

其实现实生活中一些非血液因素也可以导致血液变得粘稠。比如手环境因素就可以影响血液的粘稠度，如夏季血液粘稠度高，清晨和上午血液粘稠度高； 同时大量进食油腻厚味食物导致血液中甘油三酯含量升高，粘稠度也随之升高； 腹泻、大量出汗后血液粘稠度高，足量补水后血液粘稠度则低。

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中医诊断上有“望诊”，其中就有望口唇。其中口唇发绀，也就是口唇青紫这种情况，会认为是瘀血阻滞，也就是咱们说的血液粘稠，那么是不是说血液粘稠就从嘴唇颜色就可以看出来呢？

其实并不是，单纯从嘴唇颜色并不能确定血液粘稠还是不粘稠。这个需要进行抽血检查，也就是血流变检查。血流成分的变化会带来血液流动性，粘滞性，凝滞性的变化。血液粘稠度在医学上叫高粘稠血症，也就是咱们通常说的血稠。

血液粘稠不是老年人的专利，很多年轻人也会有这种情况，但是它并不是发生心脑血管疾病的标志，也就是说血稠未必会发生栓塞，这要根据各项指标进行判断。比如年轻人血管壁就相对光滑，弹性较好，虽然血液粘稠度高但是一般还不会发生栓塞。

但是如果有高血糖，高血压，高血脂就会导致血管壁弹性变差，动脉粥样硬化，血管壁不光滑了，这就容易形成血栓甚至栓塞。

口唇发绀的原因很多，如果是血液流速变慢，血液中血氧饱和度降低，那么血液颜色就会加深，嘴唇颜色就会变成青紫色。这种情况就是和咱们说的血稠有关系。

很多口唇发绀和血稠并没有关系，比如洗冷水澡。大学期间喜欢洗冷水澡，一盆凉水从头浇下去浑身一个激灵，照镜子会发现嘴唇颜色很深，暗紫色。平时冬天出门穿的少，早晨凉水洗脸后都会出现嘴唇颜色加深。还有一些严重的心肺疾病，呼吸困难，呕吐，中毒等。还有便秘，吸烟等等都会导致嘴唇颜色加深。

那是不是血液粘稠就一定出现嘴唇颜色加深呢？其实也不是，很多人血液粘稠，但是嘴唇上并没有反映出来。等嘴唇反映出来了，那情况一般都会很严重了。

所以血液粘稠还是不粘稠单纯通过看嘴唇颜色是不准确的，还是需要去医院进行检查才可以确诊。

血液粘稠也是一个不良信号，长时间的血液粘稠会损伤毛细血管，并进行堆积阻塞血管，并且比血液正常的人更容易导致心脑血管疾病，所以必须引起重视。

平时高热量，高油脂类的食品要少吃，青菜多吃（木耳，苦瓜，茄子，洋葱），及时补充水分，每天保持2500ml作用的饮水量，最好就是温度适宜的白开水。及时排解压力，不要熬夜抽烟喝酒，每天保持半个小时的运动，促进血液循环和新陈代谢。

检查出血液粘稠不要惊慌，只要通过改变饮食和生活习惯，必要时在医生指导下服用药物，这是可以改善的。

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