刷牙，是生活中非常重要的一件事儿，毕竟这属于个人的卫生清洁，也是为了更好的保护牙齿。有一个良好且正确的刷牙习惯，能让我们的牙齿变得洁白，也不易生"病"。

不过，这刷牙可不是说简简单单的牙刷上挤好牙膏，刷一刷就完事儿的，如果不注意这几点，可能会适得其反哦！

1、 用冷水刷牙

相信很多朋友都是习惯水杯直接水龙头接水后刷牙。这里需要注意的是，牙膏中的主要成分为摩擦剂和氟化剂，想要它们能更好的发挥活性作用，最佳的温度是接近人体体温的37摄氏度。

而自来水的温度显然要低于这个数值，夏秋季节气温稍高时水温还算接近，冬季和初春显然就达不到这个水平。而用冷水刷牙，除了不利于有效物质作用的发挥，还更容易使得牙齿出现酸痛的情况。

建议：适当的给刷牙用水"加加温"，当然也要避免温度过高哦！

2、 横着刷牙

刷牙也是一门学问，很多人觉得拉锯式的横刷很方面省心，反正都能刷出泡沫。然而需要注意的是：刷牙的目的主要在于清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而横着刷一方面无法清除牙齿缝隙里的垃圾，另一方面它很可能会导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤等问题，对牙齿反而是一种伤害。

建议：应顺着牙齿缝隙竖着刷（上牙往下刷，下牙往上刷）

3、 刷牙太用力

有的朋友可能觉得，牙齿要用点力刷才能保持牙齿的洁白，但这样的做法也许可以让你的牙齿白一点，却很容易伤害牙釉和牙龈，甚至引起口腔溃疡、牙龈出血等问题。

建议：根据具体情况以合适的力度刷牙(大概是手拿雪糕的力量），不宜过轻，也不要锅中，以刷干净牙面为宜。

4、 刷牙时间太短

刷牙到底要刷多久才合适呢？这个问题让很多人都觉得困惑，小康有个很六的朋友，他从挤好牙膏到洗好脸，前后不需要3分钟，也有个很养生的朋友，刷个牙差不多都要10分钟。

实际上，我们刷牙的主要不低不是清除食物残渣，而是消灭牙菌斑。因此刷牙时间过短或过长对牙齿都无好处。

建议：刷牙时间宜控制在2~5分钟，刷之前先漱口，但牙膏不要沾水，这样才有利于牙膏中有效成分的发挥。最好能做到早晚刷牙。

最后，刷牙虽然是一件小事，但也关乎到了我们的日常饮食，因此对刷牙还是应保持认真的态度，正确刷牙，这才才不会让我们人未老，牙先无哦！

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