每晚泡脚15分钟，5年下来有哪些变化？

我是每隔3天泡一次，坚持了2年多。每次用艾叶、生姜、花椒煮沸放凉一点泡15分钟左右。

我是湿气较重，夏天怕热冬天怕冷，手脚冰凉的，经常也会口腔溃疡，而且大便不成型，就想着试下泡脚。刚开始只冬天泡一下，后来就一年四季都泡，现在最大改变就是大便成型，口腔溃疡发作次数减少。

我不敢说自己可以坚持每晚泡脚，我想谈谈我泡脚、泡澡的收获和方法。真实分享。

大约45岁的时候我突然足底筋膜炎，医生说这很难治愈的。我太绝望了，我梦想50岁开始周游世界呢。真是壮志未酬身先死，太悲伤了。网络查查，结果更糟糕，很多人说二十多年不愈呢。

求别人不如求自己，我决定自己治愈这毛病。我坚持早晚各泡一次脚，早上忙，泡完就完了。晚上泡过脚，我爱人帮我按摩脚，这也不需要什么大技术，耐心、肯坚持就好了。共同努力了三个月，这毛病就断根了。现在过了8年，没复发。

泡脚是很好，病好人容易偷懒。嫌倒水麻烦。我就买了个蒸脚桶380元。一边看电视一边蒸脚，还挺好用。平常用白水蒸，冬季加点花椒蒸。这样过了两三年吧，脚没什么毛病。

有一年冬末初春，我突然感觉右手臂与脊柱连接处疼，疼得很。病了总是急，我赶紧网络买了一个小型桑拿，想蒸全身去寒气。这东西不好用，气往上跑，脚下冷，受不了。

我又赶紧去买了一个泡澡的大木桶，75厘米直径，我个子矮，这尺码合适了。高个子应该买85厘米桶，但这尺码很难进门哦。用艾叶草、生姜老苗烧水泡澡。泡过澡后趴着，垫上厚毛巾，他用合适力度拍病灶处，一次二三十分钟，大约一周后症状消失了。我家有浴缸，但我还是觉得圆形木桶好用，卧式浴缸用水比木桶多三四倍。

有了大木桶我就把淋浴改为泡澡了，这样相当于更能坚持日日泡脚。夏季南方太热，真泡不了。深秋到次年春末，我基本上坚持泡澡。夏天吹空调多了，深秋开始泡澡就加艾叶、生姜老苗水把夏天空调寒气排掉。其余时候我大多用新鲜芦荟汁加入水中泡。夏季偶尔也用芦荟汁泡温水澡。

芦荟汁有什么好处？我个人觉得它是天然消炎药，年纪大了偶尔泡泡澡应该有好处。取新鲜芦荟叶子，分段泡水除掉大黄素，开半，用铁勺取肉，用搅拌机打，然后到水中。

如果夜里空调吹多了，早上洗脸的时候最好用热水，这样你会感觉很舒服。更主要是顺便泡泡脚，就很简单泡一小会儿，你会有很好的收获。不信你就试试。

人老从腿开始，让我们认真泡脚、泡澡，争取八九十岁我们还能畅游天下吧。祝愿大家健康快乐。谢谢阅读！

我是有一年病就挺多的，老吃药还不好，就去中医跟前去看，说我是阴虚体质，夏天怕热，冬天一入秋就手脚冰凉，中医就让我每天喝红枣热水，跑泡脚，坚持了半年就真的整个人就不一样了，面色看着红润，泡脚冬天整个人身体就很暖和，睡眠质量也好，我一直都在坚持，分享给家人们

20年，每天泡脚15分钟，洗脚按摩擦油15分钟，夫妻一起泡脚，泡出了感情，泡出了健康。

2003年4月，我得了一场大病，做了一次大手术，相当于重生了一次。

我上辈子可能拯救了银河系，这辈子才能遇见这么爱我的老公。

就在这次大手术之后，老公开始给我泡脚洗脚，帮助我恢复身体健康，同时安抚我不愉快的心情。

这一个开始就持续了将近20年的时间，我是从心里感激老公，从心里感激。

我们是从市场上买来的水桶当洗脚盆的，这个是医生告诉我们的。

装上半桶温度适宜的水，大约在45度左右，泡脚，泡腿，一直到膝盖的位置。

四只脚丫子泡在水里，大脚压小脚，又或者是小脚压大脚，聊天嬉闹，不亦乐乎。

一起泡脚大约15分钟，直到身体微微出汗为止。

然后开始洗脚洗腿、去除死皮、按摩穴位、按摩脾经，最后擦油保养，大约15分钟左右。

这样长期洗脚洗腿，能有效地促进血液循环，起到活血化瘀的作用，缓解疲劳，改善睡眠。

从开始泡脚以后，我的身体恢复很快。

1年以后做检查，医生就说了两个字“很好”，坚持。

5年下来的变化，20年下来的变化，我总结为以下几条。

1、我们夫妻之间的关系更加恩爱，更加和谐。

每天晚上泡脚成了我们夫妻“聊天谈心”最开心的时刻，一边泡脚，一边交流。

家里的大事小事，工作上的一些困难不如意，都在交流中化解，解决了。

泡脚带来的好情绪，促进了家庭和谐，夫妻同心，其利断金。

情绪好了，心情好了，感情恩爱，为对方考虑、为对方着想的事情多了。

因为老公为我的付出，20年的泡脚洗脚，我的健康得到了保障，我的身心得到了治愈。

我开始学习中医，开始按照书本上讲得，习得一些医学上的常识。

家庭艾灸、按摩、拔罐刺血等一些简单的小动作，我学会了之后，为老公服务。

自此，我们家就形成了一个习惯，从来不去足疗店洗脚，从来不去按摩店按摩。

我们两个互相承担了为对方服务的任务。

老公和往常一样为我泡脚洗脚，我享受着属于我的幸福。

我给老公开背、按摩、拔罐、艾灸，全程下来大约2个小时，老公也自在着属于他的温柔。

就是这样一个泡脚的行为，带给我们夫妻两个最大的变化就是感情更加深厚。

彼此为对方考虑，为对方的健康着想，夫妻感情是双向奔赴的。

2、我的脚发生的变化太大了，从而也就知道泡脚对我身体带来的巨大好处。

没有泡脚的时候，我的脚是那种“粗老笨壮”的，死皮厚实，脚底板发黄发硬。

长期泡脚以后，变化太大了，不能说是像小女孩那样的细皮嫩肉般的光滑细腻，我看也差不不到哪里去，毕竟每天晚上的按摩和擦油起到了护肤美肤的作用。

由此我相信了，每天晚上仔细清洁脸部皮肤，敷面膜，保湿，护肤美肤，是管用的。

3、身体越来越健康，医生说，脚上的穴位很多，温水泡脚，可以刺激双脚上的各种脏腑器官相对应的反射区和经络，促进人体血液循环，对很多疾病的治疗，起到很好的辅助治疗的作用。

4、女人，很多都有寒湿症状，用中药泡脚，通过水的温热刺激，去掉体内的寒湿，加速体内排寒，改善局部供血，治好了我的手脚冰凉的症状。

4、泡脚泡没了富贵病脚气。适时去除足部的污垢，清洁皮肤，避免细菌侵袭。

长期泡脚，用点泡脚的中草药，比如艾草，红花，川穹、红茶、菊花、盐、玫瑰花、干姜、冬瓜皮等，都可以有效地缓解疲劳，辅助去除脚臭的作用。

天天泡脚，能够保持足趾之间的清洁，干燥，阻止霉菌的生长，有效地防止脚气的发生。

5、泡脚，感冒的次数减少了，抵抗力增强了。

6、泡脚泡腿，可以缓解精神紧张的状态，放松心情，心平气和，心静则万物皆安。

7、泡脚提高了我的睡眠质量，缓解每天工作上带来的压力。

8、泡脚泡腿的作用真的不可小觑，减少双脚局部组织酸性代谢产物的聚集，有利于消除一天的疲劳，防止下肢静脉淤血，避免因疲劳引起的肌肉酸疼，麻木，有效地调和经络气血。

温馨提示：

1、泡脚时间不宜过长，大约在15分钟到25分钟左右。

2、饭后1个小时之内最好不要泡脚。

3、吃的太饱或者肚子太饿的时候不要泡脚。

4、泡脚水不宜过热，也不宜过凉，温度保持在45度左右即可。

5、中药泡脚的话，遵从医嘱，

6、中药泡脚 最好使用木盆。

7、女性经期不要自己乱用中药泡脚。

我坚持每晚泡脚20分钟，已经有七、八年了，最大的收获是睡眠好，手脚不怕冷了。

我从小体弱，特别一到冬天，手脚冰凉，后背发凉，特别怕冷，经常感冒，睡觉半夜三更会醒，然后入睡困难。

一次看电视，一个健康栏目，说泡脚对睡眠有好处，我就实践起来了。

每天就用42℃左右的热水泡20分钟，身体微微出汗，就可以了。

自从泡脚，我睡眠很快得到改善，倒床就睡，一觉睡到天亮。而且，到冬天，每晚泡脚后，再也不用热水袋热被窝了（我不用电热毯）。

每晚一边泡脚，一边看书，是最惬意的时光！

我泡脚一般加点艾叶，把艾叶先放水烧开，然后一起倒进桶里。艾叶每年端午时备下来的，把它倒挂在阳台通风的地方，可以要放多久，放多久，不会坏。三年陈艾、五年陈艾更好。

我泡脚的桶，是网上买的实木木桶，我这个人喜欢简单、实用、低碳、环保。没有买那种智能带电塑料的足浴盆。

一个木桶，一把艾叶，一瓶热水，一条浴巾，一本书，足矣！

最简单的泡脚，最实在的收获，最健康的生活，最惬意的时光！