「职业性格分析」第四课：关顾型的人如何减小压力和人生发展策略
上节课内容回顾
一、关顾型的人的工作方式
- 看重个人价值观
- 表达自我
- 欣赏和影响他人
- 用灵活的方式处事
- 在和谐的环境中工作
二、关顾型的人的自然工作方式
三、最理想的工作方式
本节课重点
一、关顾型的人如何减小工作压力
二、针对关顾型的职业和人生发展策略
正文
一、关顾型的人如何减小工作压力
- 通过前三节课的阅读,我已经确定了自己的性格类型是如何与自已偏好的工作活动与工作风格联系起来的。考虑什么样的工作内容和工作环境会让关顾型的人感到压力或者觉得不适合自已,这很有必要。 每个人都会在某段时间内从事自己并不喜欢的工作,但是如果需要长时间从事自己没有兴趣的工作,就可能造成工作压力或不满情绪。
- 本节课会着重分析对关顾型的人来说存在哪些工作压力。 在阅读的过程中,考虑自己目前的工作是否包含了书中所描述的活动。 如果答案是肯定的,你或许需要考虑一下,是否需要通过某种方式来改变自己的某些工作内容,或者采取什么办法来最大限度地缓解压力。了解工作中最让自己产生压力的要素,可能会帮助你明确哪些工作选择不适合自已, 从而在实际抉择的过程中绕开这些工作。
- 关顾型的人喜欢积极向上的工作关系,如果他们在互动方式冷漠的环境中工作,就会让他们感觉有压力。 对关顾型的人来说,冲突和对立都是让人无所适从的事情。他们喜欢融洽地合作工作。 所以如果他们的工作伙伴恰好是咄咄逼人、控制欲强的人,就会给他们带来压力。 关顾型的人也不喜欢不懂欣赏,缺少关怀的工作环境,不喜欢对其价值观不关注的组织。 如果你是关顾型的人,在选择工作时一定要充分考虑人际关系互动的问题，尽量找尊重个体的工作环境,留心其中的员工是怎么样对待彼此的。同时，你还要了解组织在人际关系问题上推行的政策或流程。很多组织有明确的核心价值观宣言，但是一定要小心不要想当然地将价值观和实际情况画等号。一定要小心审视,确保组织确实在实践其拥护的价值观。
- 关顾型的人更倾向于能够体现灵活性和适应性的工作方式。因此如果他们所在的工作环境过于严谨、结构化,就会让他们感受到压力。另外,关顾型的人也不喜欢一个人需要身兼数职,或者每天都手忙脚乱要和时间赛跑的工作环境。对关顾型的人来说,他们更喜欢独立工作,而且能够抽出一定的时间在没人打扰的情况下进行思考。 如果他们在工作中频繁被打扰,或者工作环境中气氛紧张,有迫切的时间期限要求,,也会让他们感受到压力。 作为关顾型的人,在选择职业时要研究相关工作是否需要遵守条条框框,存在怎样的时间要求,要确保工作中的互动方式及你在工作中需要扮演的角色是否符合你本人的个性特征,并且对你本人具有重要意义。
- 一般来说,关顾型的人面对变革会怀抱着开明而灵活的态度。 他们通常喜欢变化与多样性,很容易适应。 在变革过程中,关顾型的人希望变化充分尊重人性化要求,同时对涉及的相关人员产生的负面影响降到最小。 如果改变过程完全是从客观性的角度出发,单纯考虑了客观优势和劣势,他们就会觉得这种改变压得人喘不过气。 关顾型的人希望看到相关人员在整个变化过程中会得到怎样的对待,同时也会敏锐地注意到是否有滥用权力或以权压人的现象。在管控变革的过程中,要研究一下会给相关人员造成怎样的影响,找寻各种方式帮助他们了解并且掌控变革。
二、针对关顾型人的职业和人生发展策略
本章节向关顾型的人展示了在自己的一生中应该如何从事业中获得最大限度的收获,不仅描述了有可能改善事业规划的两个方面,也提供了一些实际的建议,帮助我们更为高效地规划自己的职业方向。另外,这部分还讨论了第三个更为私人化的方面。从这三个亟待发展的方面综合出发,讨论可用来推动职业更好发展,并实现个人成长及收获个人满足感的一般性策略。
1、关注和满足自身需要
对于身边的人的需要,关顾型的人能够敏感地感知。帮助他人是他们的天性，如帮助陷入危机中的人,花时间与需要关心的家人在一起,或者经营自己的人际关系网。 虽然帮助他人对他们来说具有重要意义,并且会给他们带来很大的满足感,但是随之而来的,他们会发现自己几乎没有时间来满足自已的个人需要。随着时间的推移,这种状况会让他们感觉沮丧,会想当然地认为在别人看来,他们的帮助召之即来,挥之即去。 下面是一位关顾型的人描述她是怎样渴望改变这种状况的:
“我想学习变得更加外向,从而能让人看到我的内心世界。我常常觉得自己被低估了,我的需求从来得不到别人的认可。”
关顾型的人所从事的,往往是那些他们坚信对自己的价值观和内心目标有所帮助的工作。为了创造融洽的氛围,他们常牺牲个人需要来迎合他人的需要。例如,如果一份工作能让关顾型的人有很多时间与家人共同度过,这与他们成为好的伴侣或父母的需要一致。但是在这种情况下,关顾型的人往往把家庭需要置于个人需要的前面。 下面是一个关顾型的人的说法:
“我把生活的重心放在家庭上很多年了,因此我甚至不确定自己是否有他人所谓的职业生涯。”
关顾型的人不喜欢强加于人,在冲突和不和谐的环境里会觉得很不自在。他们真心希望满足他人的需要,但如果这种满足他人需要的状况与他们的内心价值观相冲突,他们会觉得很沮丧。正因为如此,他们往往选择逃避表达自己的需要,而他人也因此对他们所承受的压力不太了解。久而久之,他们会觉得自己的付出与牺牲没有得到认可。因为关顾型的人不希望原本融洽的气氛因为自己的直言不讳而化为泡影,所以如何处理这种状况,对他们来说一直是一件很难的事。
作为关顾型的人,我们在规划职业生涯的时候要认真考虑如何将对他人有利时事情与能够给自己带来满足感的事情分开来看。虽然我们本身的优点之一就是创造融洽的氛围并且满足别人的要求,但是同时你也要保证能够注意到哪些工作目标能够满足自己的个人需求, 并且为了这些目标而坚持不懈地努力。
2、关于关注和满足自身需要的建议
- 记住只有当你自己感觉良好的时候,你才能更好地帮助他人。照顾自己的情绪并不意味着自私。 为了周围的人,你应该照顾好自己。
- 每天为自己做一件积极的小事,这并不需要花费很多金钱或时间。每天创造一些让你感到放松的机会,如停下来喝杯茶,出去散散步,或者听自己喜欢的歌曲等。
- 认真思考自己需要什么,抽出时间整理自己的想法,然后记下来。和自己最亲近的人讨论一下,如何分配自己的注意力、时间与精力。
- 在选择工作的过程中,要保证自己不必牺牲太多来迁就别人。如果你觉得自己有些委屈,甚至将自己和牺牲者画等号,就要认真考虑自己放弃了哪些东西,如何通过调整来改善目前的状况。
3、关注理性分析
基于价值观的决策方式如果不借助理性分析来平衡,看问题就会变得很片面。理性分析能帮助关顾型的人避免做出日后看来会后悔的决定。这种平衡非常重要,尤其是在非常情绪化或牵涉感情问题而必须做出决定时,这种平衡更为重要。下面是一位关顾型的人描述她是如何努力控制感情的:
“我最大的挑战是在工作时如何控制我的感情。假如我对某件事情充满激情,那么即使只是谈起它我都会变得非常情绪化,这让我颇有些尴尬。”
如果你是关顾型的人,进行职业选择时,要从逻辑分析的角度出发,综合考虑每个可选的工作岗位具备的优点和缺点,同时也要考量工作是否会服务于你的个人价值观。 对情况进行逻辑分析能够让你对职业选择优缺点的考量更加全面。关注职业选择在长期与短期内可能造成的影响或带来的后果。不仅要着眼于每个选择会给你本人和身边的人带来怎样的影响,还要兼顾从客观的角度出发对结果进行的逻辑分析。
采取逻辑分析的思考方式会帮助我们更多地考虑薪酬、工作时间和其他工作福利方面的问题。 在与潜在雇主讨论工作时,尝试表现得更加自信。在进行工作待遇谈判的过程中,一定坦白地表明自己的需要,不要表现得不确定或不敢表达自己的需求。虽然这样可能并不是我们平时习惯的方式,但是我们会发现,自己的收获更能够体现我们的能力。
4、关于关注理性分析的建议
- 在做决定的时候,停下来思考我们的选择的优缺点并把它们罗列出来,客观地进行比较分析。确定自己所有的可选方案不仅具有足够的合理性,同时对我们来说也有足够的吸引力。
- 用理性分析的方法去考查每个选择,并关注决定的长期和短期影响。
- 想象一下,我们尝试对一个逻辑型的人解释我们的决定。对于我们的决定,他会问什么样的问题,我们又该如何回答。
- 不在情绪不稳定时做决策。给自己一点时间,理性思考我们的感觉对决策的影响。
5、避免过于主观和情绪化
关顾型的人总是会对自己周围的世界投入感情。对关顾型的人来说,他们所做出的努力,他们所制作的产品,以及他们实现的成果都是自我表达的形式。他们在工作中融人了太多个人情感,所以,如果别人对他们的工作进行批评或拒绝,他们就会觉得对方伤害并且冒犯了他们。一个关顾型的人解释说:
“我在工作中倾注了太多心血。 我在迈出下一步前会力求从所有角度出发考虑所有方面。如果某个人因为目光过于狭隘,而批评我的工作,我就会不由自主地进行辩解。随着时间的推移,我学会了接受一点,就是这些脱口而出的批评有些时候只不过是信口之言,不带任何恶意。 现在,我对待批评意见的态度更加客观了。”
关顾型的人获得建设性反馈意见时,通常他们很难客观地听取。他们可能会将批评意见看做缺少尊重甚至人身攻击。而如果给予反馈的人喜欢直言,不留情面,不圆滑,不考虑对方感受,就更会让关顾型的人产生这种想法。 通常,关顾型的人喜欢帮助他人,给他人批评意见时谨慎小心,所以他们希望其他人也可以做到这样。
给予反馈时,关顾型的人可能过于关注对方会不会受到伤害或觉得被冒犯,所以他们的反馈往往不够直接,有些时候甚至会让人一头雾水。如果遇上这样的情况,其他人可能会对他们的反馈忽视或不屑一顾。 对关顾型的人来说,学会坦白地给予反馈往往并不是一件容易的事情。 下面是一位关顾型的人的心声:
“给出反馈的时候,我总是会小心翼翼地想要先提出一些积极的方面,然后再就需要改进的方面给出建议。这些建议通常都是一些试探性的建议,就是因为不够开门见山,我的一些建议被当成了耳旁风。”
6、关于避免过于主观和情绪化的建议
- 首先要认识到,并不是所有人对待反馈的思维方式都和你一样。对于有些人来说,能够毫无保留并且直言不讳地给出批评性的反馈是帮助他人学习与提升的最好方式。 他们没有掺杂任何个人感情,也没有任何要冒犯你的意思。 无论是给出反馈还是收到来自他人的反馈,都一定要时刻牢记这一点。
- 在给出反馈意见时,保证一定要清楚、直接,否则,你就有可能因为自己的原因而导致给出的建议被忽视。如果希望给出的反馈有效,应避免使用“你可能需要”或“你会发现·...··是有帮助的” 之类的话。 这些话在接受反馈的人看来是可选方案,而非指令。
- 如果你发现自已比平时更加情绪化,可能是因为所处的环境给你造成了太大压力或让你感受到种种不适。尝试减轻压力,或者从目前的状况中抽身而出,隔开一定的距离思考发生了哪些改变。花时间了解为什么别人会挑战你的价值观,而面对这种情形,你又可以怎样做。
- 如果你的工作与帮助他人有关,你应该设法尝试不要试图帮助他人解决所有问题。对关顾型的人来说,置身事外或许是一件很难的事情。虽然参与帮助他人很可贵,但这会大大消耗你的时间和精力。 至少,少承担一些责任对你的健康很重要。
7、关键行动
对你来说,关注和满足自身的需要,关注理性分析,避免过于主观和情绪化,这些事情是否具有挑战性? 如果你的答案是肯定的,本节课探讨的策略,哪个是有帮助的,值得一试的?
我觉得关注理性分析是很有必要的，因为我的性格是INFP，有时处理人际关系和工作的时候大都是感性的，有些过于主观和情绪化了，而且太看重我的个人价值观了，就像文中提到的“基于价值观的决策方式如果不借助理性分析来平衡,看问题就会变得很片面。理性分析能帮助关顾型的人避免做出日后看来会后悔的决定。 ” 我相信这几个策略对我会很有帮助。
下节课内容预览：
- 关顾型的人的职业平衡（ISFP：务实关顾人和INFP：洞察关顾人）
- ISFP：务实关顾人的工作方式
好了，我们下节课再见！
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