亲爱的朋友们：

欢迎回到“走进道德经”静心活动。

今天，我们将为您分享《道德经》第33章《明人修养》，同时结合静坐的方法，与您共同在宁静中走进经典、走进内心、走进生命。

静坐引领

现在，请您坐好，保持中正，面带微笑。然后，用“松、圆、展、合、静”的心法来观照一下自己当下的状态。

有朋友问，饭后可以打坐吗？

饭后一到两小时内，我们不建议大家练习打坐。

因为吃完饭后，胃.部需要蠕动，将吃进去的食物进行消.化和吸.收，这是需要时间的。

如果您在吃完饭后马上就练习打.坐，尤其是在打坐时练习腹.式.呼吸，当呼.吸变深，横.膈.膜就会压迫胃.部，那胃就不能正常蠕动了。

这样，短时间内不会有什么特别的感受，也许还会给您制造一种肠.胃迅速蠕动、胃.里很空的假象。

但久而久之，胃.就会渐渐失去蠕动的能力，那以后吃东西就难以消化和吸收，容易感到腹.胀，最后造成营.养不.良。

这样的话，往往打坐的时间越久，人越虚弱。所以说，不建议您饭后立刻练习打坐。

打坐可以安排在一个相对固定的时间段里，这样更容易养成习惯。

饭后的时间，您可以散散步，也可以读读经；如果是午饭之后，您也可以闭目小憩一会。让身体自然、舒服，顺着身体的规律来，就是最好的养生，这也是打坐的目的。

我们做任何事都要掌握一个度，不能激进、也不要妄为，要懂得顺势而为，这样才更容易走向成功。

打坐虽好，但不是为了这个形式而坐，而是为了借助打坐，以身体为镜、以心灵为镜，修自己的宁静中正。

有了宁静与中正，您想要的结果，自然会如约而至。

现在，我们将进入《道德经》第三十三章《明人修养》。这一章的原文是：

知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。
知足者富，强行者有志。不失其所者久，死而不亡者寿。

由于篇幅关系，本文的下篇《第33章（下）：能战胜负面思维，才算进了修行的门》，将放在下一个文档中发出。敬请谅解。其中含：