首先，熟练掌握科学合理的技术动作对于预防网球运动损伤来说非常重要，业余网球运动参与者在练习中应当在观看动作视频或者在专业教练的指导下，学习正确的动作，并且在这之上进行训练，当达到一定熟练程度之后再去比赛，这样乐趣、成就感、身心才会达到更高的境界。
台湾女星张钧甯是演艺圈的运动狂人代表之一，拳击、跑步、瑜伽她都有接触。 今天，我们就跟着女神学一段用2颗网球就能完成的“不求人身体放松方式”。 躺在瑜伽垫上后，将2颗网球平衡放置在脊椎两侧，由下往上按压。“从坐骨神经开始，用身体重量按压，如果要加深力量可以把腿平放”。
写在前面的话:我记得很早之前就总结过何为动作模式，术语化的解释我就不赘述了，通俗点讲，专项的动作模式就是把专项所需的动作高度总结、归纳、精炼后所留下的若干个动作，换句话说，如果你想提球员的身体素质，又不知道练什么的时候，围绕这么几个动作模式的练习，大概率不会出错，山珍海味不一定适合所有人，但是家常便饭一定会被大多数人喜欢【这里插一句，体能教练们都具备一个能力--分析专项，那么如何下手分析?
