总结经验，发现问题，交流思想，分享方法大家好，我是你们爱分享的老朋友脱兔体育老师。今天继续给大家分享实用视频课程《健美操3》，老规矩下载方式在文章最后（我知道让你们久等了）。课程概述：本课程分为理论讲解和技能实践两大环节。健美操基础理论讲解2课时，技术教学10课时。
大众健身操 介绍5节廋腿健身操第一节：我们要正坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手环抱腿肚。利用手掌力量用指腹以按压方式，由下至上按压，当腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌肤略微发红后，即可换另条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法可以促进腿部血液的循环，还能使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出美腿哦。
大家知道吗？2016年武陵山片区“梦想青成健身学院杯”健康活力操舞 公开赛将于11月26日-27日在我校东校区体育馆举行！大家想不想去看呢？没时间也没关系，微博到时会有实时直播哦~直播地址：http://m.live.qq.
